Аффирмация – что такое, как использовать, виды

Приносит ли результат практика использования аффирмаций? Источник — Эзотерика. Живое Знание

Актуальность темы.

Согласно принятому в терапевтическом сообществе определению, аффирмация (от лат. affirmatio — «подтверждение») — краткая фраза, содержащая вербальную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в бессознательном человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни. Как прием психологической помощи аффирмации давно используются психологами и психотерапевтами при работе с клиентами, а также людьми без психологического образования в целях самопомощи.

Мы утверждаем, что, помимо установленных исследователями правил эффективности аффирмаций, существует еще одно правило, которое способно существенно повысить эффективность индивидуальной аффирмации в любой сфере ее психотерапевтического применения. Это правило будет описано в рамках данной статьи.

Что может изменится при использовании аффирмаций?

Аффирмации могут использоваться, чтобы разрушить плохие привычки и создать хорошие.

Аффирмации могут помочь Вам в достижении ваших целей.

Аффирмации держат Вас уравновешенными и спокойными.

Аффирмации могут помочь Вам жить жизнью, которую Вы хотите.

Аффирмации могут изменить вашу жизнь.

Ключи — это то, в чем нужно разбираться прежде чем использовать. Важно сначала понять то, чем аффирмации являются действительно.

По сути аффирмации это все, что Вы думаете, говорите, во что верите, и что чувствуете. Аффирмации не становятся реальностю мгновенно, потому что есть конфликт между тем, что Вы говорите и кто Вы.

Как только Вы приходите к пониманию того, как аффирмации работают, нужно понять, что наши аффирмации непосредственно касаются нашей энергии. Наша энергия непосредственно имеет отношение с Вселенной. Вселенная имеет отношение с нами. Так другими словами, наша работа с АФФИРМАЦИЯМИ, основана на том, кто МЫ.

Я хочу сказать, что аффирмации действительно не имеют никакой силы в Универсальной схеме вещей, — это Вы имеете всю власть. Аффирмации — просто инструмент; инструмент для того, чтобы влиять на Вас. И Вы — посредством вашей энергии и ваших действий, влияете на Универсальный поток, поскольку это имеет отношение к вашей жизни.

Упражнение аффирмация «Молиться на веник — смешно. Не использовать его в хозяйстве — разгильдяйство»

Или «Аффирмаци — тот «глоток воды», который нужно держать во рту целый день, чтобы не разразиться потоком брани»

Мы предлагаем выполнять это упражнение с аффирмациями ежеутренне, в качестве «настройки» на предстоящий День Работы и Общения с Людьми.

За основу мы берём простую аффирмацию, работающую матрицу из 9-ти спонтанных карт.

Выложите 9 карт «1000 Дорог» «квадратом», по три карты в каждом ряду.

Читайте также:  Если мужчина не любит, а пользуется: психология отношений

Откройте карты! Посмотрите на девятку карт в целом. Это – хаос и разнообразные события внешнего мира, которые вас бомбардируют, теребят за рукав, орут: «Послушай!»… Это то, от чего нужно уметь абстрагироваться, чтобы жить и заниматься СВОИМИ делами… Не впускать в поле внимания, в психику, мозг, сердце – абсолютно всё. Потренируйтесь.

Глядя на ПОЧТИ все эти карты-аффирмаци повторяйте:

– Меня это всё не касается, а мне-то что, да абсолютно неинтересно, это ваше мнение, ух ты

Но! Теперь всё внимание аффирмаци направьте на ЦЕНТРАЛЬНУЮ КАРТУ. НА СЕРДЦЕВИНУ.

Центральная карта – это ВЫ СЕГОДНЯ, Островок «Я» в хаосе обрывков чужих эмоций, страхов, мнений, выкриков и глупостей…

  • Смотрите на центральную карту-аффирмацию девятки.

  • Оставьте теперь на столе только её.

  • Улыбнитесь ей.

  • Попросите у неё мудрой помощи.

  • Нет, не молитесь на неё – она всего лишь весёлый веник, может быть веник храброй ведьмочки, которая умеет летать… Кто знает.

А теперь – идите в мир с позитивными аффирмациями. Проживите там Хороший День. И всё время вспоминайте эту аффирмацию-карту с хитрой улыбкой. Пусть она как мальчик-с-пальчик в кармане подсказывает вам, как реагировать на то-то и то-то, какую дулю держать в кулаке, если что, что и как отвечать расстроенным или разгневанным людям, чем помочь миру. И главное – чем помочь себе. Чтобы остаться вменяемым к концу тяжёлого дня…

Приобрести психологические карты используемые в статье можно в официальном интернет-магазине центра «1000 идей».Елена Назаренко

Виды аффирмаций

Аффирмации делятся на общие и специальные. Первые направлены на улучшение жизни в целом, вторые работают на какую-то конкретную задачу. Бывают аффирмации на успех, на здоровье, на работу, на супруга. «Я счастлив. У меня все отлично. Каждое мое начинание обречено на успех. Моя жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше» — это общая аффирмация. А вот пример специальной аффирмации для учащихся: «Я впитываю знания, как губка воду. Я все схватываю на лету. Я иду на учебу с радостью и получаю от нее удовольствие». Интересные варианты в большом количестве представлены в интернете, но лучшие аффирмации – это те, что составили самостоятельно, ведь они будут касаться непосредственно вашей ситуации. Правилам составления аффирмаций и посвящена следующая статья.

Польза веры в себя

Нет правильного или неправильного способа . Ваш внутренний ребенок (или внутренний компас) проведет вас по этому пути. Доверьтесь ему. Любите себя и всегда будьте верны самой лучшей версии себя!

Быть верным себе – это решение постоянно, это делается каждый день.

И только потому, что вы совершили ошибку, не нужно считать себя неудачником!

Жизнь – это опыт обучения. Иногда мы принимаем верные себе решения, иногда – нет. И это нормально, потому что мы учимся.

Наши ошибки не определяют нас. Позвольте себе освободиться от негативных мыслей на свой счет и любите себя.

Читайте также:  Клиническая фармакология и фармакотерапия

1. Сострадание

Когда мы любим себя в любой ситуации, мы учимся быть лучшей версией самих себя. Мы становимся сострадательнее к себе, перестаем осуждать себя за прошлые действия и решения. Мы учимся на своих ошибках и двигаемся дальше. Когда мы сострадательны к себе и другим, намного легче приспособиться к изменениям и перенести трудности.

2. Храбрость

Польза веры в себя

Постоянная вера в себя делает нас смелыми и сильными

Когда на нас сваливаются испытания и тревоги, мы можем почувствовать напряжение, но будем встречать их с достоинством, потому что знаем, что можем рассчитывать на себя – на нашу истинную природу – и сделать все возможное, неважно, проиграем мы или победим!.3

Уверенность, комфорт

Когда мы выражаем истинных себя, нам становится комфортно, словно гора с плеч. Уходят самобивания, и со временем мы меньше волнуемся о будущем. Нам спокойно в настоящем, мы больше не несем на себе груз прошлого.

Мы обращаем внимание на настоящее, и это привносит комфорт быть там, где мы есть – где бы мы ни были.

4. Позитивность

Когда вы учитесь верить своему внутреннему голосу, то замечаете, что отношения с окружающими меняются. Вы начинаете окружать себя людьми, которые помогают или вдохновляют вас быть самими собой. Вы не проводите много времени с теми, кто забирает у вас энергию, а притягиваете тех, кто видит лучшее в вас.

Мы живем счастливой, полной жизнью. Наши потребности полностью удовлетворяются, потому что мы доверяем всему, что делаем каждый день, в любой момент. Мы знаем, что мы заслуживаем счастья, и у нас есть надежды и вера в ценность наших мечт.

Меры предосторожности

Медитации и аффирмации могут принести немало пользы, но не стоит забывать о «технике безопасности»:

  1. Если вы решили побольше узнать о медитациях и аффирмациях, разобраться в вопросе поглубже — внимательно отнеситесь к выбору источников. Например, статью об аффирмациях в «Вестнике психологии» можно считать авторитетным источником, а вот «труды» под названием «Научись медитировать за три дня» или «1000 и 1 аффирмация для привлечения денег, женщин и повышения потенции» лучше не открывать.
  2. Будьте осторожны, подыскивая музыку для медитации на Ютубе. Сервис обязательно порекомендует вам массу сомнительных каналов, в том числе опасных сектантов и мошенников.
  3. По тем же причинам вряд ли стоит записываться на курсы медитации. Скрываться под ними могут и сайентологи, и любители тантрического секса, и компания жуликов, решившая подзаработать. Даже неизвестно, кто хуже.
  4. Произносите аффирмации самостоятельно. Не включайте аудиоролики с «подсознательными внушениями». Их польза по меньшей мере не доказана.
  5. Чрезмерно увлекаться медитациями и аффирмациями не стоит. Рассматривайте их в числе других методов, которые помогают вам решить психологические проблемы — не более того. Конечно, если вы хотите с помощью этих практик постичь законы мироздания или выйти в Нирвану — дело ваше. Но я бы посоветовал не смешивать психологию с трансцендентальными практиками.
  6. А самое главное: помните, что никакие аффирмации и медитации не заработают для вас денег. И вообще ничего за вас делать не будут. Не забывайте о том, что использование медитаций и аффирмаций — это способ настроить подсознание на нужный лад. А дела придётся делать самому!

подписаться на канал Telegram

Читайте также:  Как выгнать мужа из дома, если он не уходит

Аффирмации для женщин — решительный шаг к достижению гармонии и успеха — Школа астрологии LAKSHMI

Почему аффирмации работают? Как правильно их практиковать? Какие аффирмации для женщин наиболее эффективны и как помогут вам добиваться успеха? Читайте в этой статье от нашего эксперта.

Ксения Аксенова, специалист по нумерологии, исполнению желаний и аюрведе

«Силы Вселенной никогда не судят и не критикуют нас. Они принимают нас такими, какие мы есть. А затем — отражают наши убеждения автоматически. Если вы предпочитаете думать, что вы почти всегда одиноки и что вас никто не любит, то именно это вы и получите в вашей жизни».

Именно с цитаты великой Луизы Хей мне хочется начать эту статью про аффирмации. Мы сами выбираем свои мысли, а Вселенная лишь принимает их и трансформирует в реальность.

Аффирмации для женщин — решительный шаг к достижению гармонии и успеха — Школа астрологии LAKSHMI

Несколько лет назад я была буквально выбита из колеи. Слишком много жизненных обстоятельств навалились разом, моя энергия и любовь к себе буквально таяли на глазах. Вместе с ментальным здоровьем ухудшилось и физическое, что вполне логично.

Сначала я поддавалась унынию и общему состоянию апатии. Но в какой-то момент, Вселенная буквально силой вытащила меня в реальность и ко мне пришло осознание того, что с этим нужно что-то делать, а погрязнуть в этом состоянии — значит сдаться и угаснуть навсегда.

Именно тогда я случайно увидела книгу Луизы Хей «Исцели свою жизнь», которая стала моей путеводной звездой. И я хочу рассказать вам про целительные аффирмации для женщин, которые помогли мне вернуть свою жизнь в гармоничное состояние, решить проблемы со здоровьем и возвратить любовь к себе.

Что такое аффирмации и как они работают?

Аффирмация — это фраза, которая оказывает на нас определенное психологическое влияние. Это позитивная установка, которая закрепляется в подсознании человека и работает на улучшение его жизни. Важно лишь многократно повторять аффирмации, чтобы это произошло.

Замечали ли вы, что у человека, который светится и постоянно говорит о том, что у него все хорошо — все действительно прекрасно? Некоторых из нас такие люди даже раздражают своим бесконечным потоком позитива и положительных эмоций. Однако, стоит поучиться этому позитиву, а не осуждать таких людей. Чуть позже вы поймете, почему.

Также наверняка в вашем окружении встречались люди, которые буквально без конца твердят фразы: «денег нет», «моя жизнь — сущий ад», «я все делаю зря, все равно ничего не поможет».

Знакомо? Причиной бесконечных неудач человека является его собственная установка на это, негативная аффирмация. Наше подсознание работает сильнее, чем нам кажется.

Аффирмации для женщин — решительный шаг к достижению гармонии и успеха — Школа астрологии LAKSHMI

Все сказанное нами, особенно то, что мы повторяем постоянно, воплощается в реальность в течение быстрого срока.

Как работают аффирмации на уверенность в себе

Позитивные установки работают так же, как и негативные. Наше подсознание считывает вербальную формулу и помогает нашему внутреннему «Я» действовать в соответствии с тем, что мы произнесли. Аффирмации

PAPATOR - медицинский журнал о здоровье