Восстанавливаем иммунитет после антибиотиков

Обычно, когда люди толстеют, то соотносят это с перееданием, недостатком двигательной активности. Но также причиной лишней массы тела могут также становиться гельминты. Получается, что от паразитов человек может не только похудеть, но и потолстеть. Отложение жировой ткани при инвазии глистами – своеобразная защитная реакция организма, чтобы обезопаситься от жизнедеятельности паразита.

Могут ли гельминты влиять на вес

На основании испытания в течение многих лет медикам удалось установить те виды паразитов, которые провоцируют не похудение, а именно ожирение. К ним относятся:

  1. Широкий лентец. Мощный провокатор набора лишнего веса. Как правило, он поражает людей после еды некачественной слабосоленой рыбы. Вес прибавляется быстро и сразу на много килограммов. Характерный симптом инвазии – скопление жира в зоне головы, она становится круглой, глаза заплывают жиром, то же самое происходит с носом, а кожный покров краснеет. Щеки тоже расплываются, уши обвисают, ведь полнота очень неравномерная и видно, что причиной является опасная патология.
  2. Бычий цепень. Этот вид паразитарной инвазии при ожирении подозревают в первую очередь. Кожа становится багровой, сильно ухудшается работа иммунитета, пациент часто болеет инфекционными патологиями в тяжелых формах. Очень сильно страдают вены нижних конечностей, потому что они засоряются токсинами и продуктами обмена гельминтов.
Могут ли гельминты влиять на вес
Могут ли гельминты влиять на вес
Могут ли гельминты влиять на вес
Могут ли гельминты влиять на вес

Почему появляются глисты

При выявлении такой проблемы, как паразитарная инфекция, первый вопрос, который интересует многих, касается того, по какой причине могут появиться глисты. Начнем с того, что паразиты опасны как для животных, так и для людей. У последних могут выявляться солитеры, аскариды, острицы и так далее. Попасть в организм они могут разными путями. В первую очередь, выделяются такие причины, как употребление немытых овощей, загрязненной воды, отсутствие тщательной гигиены рук, неполноценная обработка продуктов животноводства, а также не стоит забывать о том, что насекомые, питающиеся кровью, также могут стать причиной инфицирования.

Для того чтобы минимизировать риски заражения, достаточно соблюдать гигиену и правильно готовить мясную и рыбную продукцию.

Почему появляются глисты

Но бывает и так, что даже при соблюдении всех требований инфицирование происходит. В таком случае первыми признаками могут стать следующие состояния:

  • нарушение регулярного опорожнения кишечника;
  • слабость и частые головокружения;

О заражении глистами может свидетельствовать появление нехарактерных запахов изо рта

  • снижение веса;
  • повышение аппетита;
  • появление синяков под глазами;
  • неприятный запах изо рта.
Почему появляются глисты

У детей к перечисленным симптомам могут присоединиться проблемы с запоминанием, отставание в физическом развитии и плаксивость. При появлении хотя бы двух из вышеперечисленных симптомов следует показаться врачу. В случае подтверждения паразитарной инфекции будет назначен препарат. Достаточно часто используется Пирантел. Специалист расскажет, как правильно принимать средство, какие побочные симптомы могут спровоцировать таблетки и через какое время ожидать эффекта от лечения.

Развитие глистов в детском организме становится причиной плаксивости

Очищение после антибиотиков

Перед тем как восстановиться после приема антибиотиков, надо прежде почистить организм. Для этого есть несколько способов, например, можно несколько дней пить по утрам активированный уголь по 2 таблетки. Также хорошо помогает стакан кипячёной воды, если выпить его натощак. Такие утренние процедуры надо выполнять не менее 10 дней.

Во внутренних органах антибиотики накапливаются, затем преобразуются в токсические вещества. Уже эти токсины можно вывести при помощи антиоксидантов.

Много этих полезных веществ содержит:

  1. слива;
  2. фасоль;
  3. все орехи;
  4. черника;
  5. клюква;
  6. грецкий орех;
  7. зелень петрушки.

Универсальным средством после антибиотиков считается крапивный чай. 2 столовые ложки измельчённого растения заливается 2 литрами кипячёной воды, настаивается в тёмном месте. За день надо выпить этот настой, курс очищения составляет 2 недели.

Помогает хорошему очищению организма посещение бани или сауны. Интенсивное выделение пота активизирует обменные процессы, тело обновляется, стимулируется образование новых клеток. Но посещать баню можно уже после выздоровления, когда температура тела стала нормальной.

Очищение после антибиотиков

Активные закаливающие процедуры после бани, например, обливание холодной водой, тоже очень полезны. Но проводить их на ослабленный организм нельзя, это будет стрессом. После полного выздоровления, лучше всего летом, можно начинать закаливающие процедуры. Их регулярное выполнение значительно укрепит организм.

Первый этап восстановления после завершения лечения антибиотическими средствами – детоксикация. На этом этапе из организма нужно вывести все шлаки и токсины, а также остаточные следы препарата. Как очистить организм после приема антибиотиков? Для этого существует несколько основных приемов, которые можно как комбинировать, так и выбрать один понравившийся.

Главный помощник в детоксикации – активированный уголь. Есть и другие препараты для выведения токсинов, но они нужны скорее для случаев отравления. Лучше и дешевле для реабилитации в домашних условиях, чем активированный уголь, не справится ни одно другое лекарство. Принцип действия угля состоит в абсорбции шлаков, связывании токсичных веществ до безвредных комплексов и выведении их из организма. Это средство можно пить после антибиотиков и детям, и взрослым – активированный уголь абсолютно безвреден.

Итак, чем почистить организм мы выяснили, но сколько надо лечиться углем? И какое лекарство может его заменить? Тут все индивидуально. Средний срок детоксикации активированным углем составляет около 3 дней, при склонности к запорам лучше ограничиться 1 днем и повторять прием угля после нормализации стула. Заменить черный уголь можно белым активированным углем или любым абсорбирующим препаратом, соблюдая рекомендованную для него дозировку.

Читайте также:  Глисты у детей – симптомы и лечение гельминтов у ребенка

Другой вариант – выпивать каждое утро натощак стакан теплой кипяченой воды. Это правило можно совмещать с приемом активированного угля и можно применять не только в качестве восстановления после лечения. Такую привычку можно взять на вооружение хоть на каждый день. Однако людям с больными почками следует отнестись к этому правилу с осторожностью и сначала проконсультироваться у лечащего врача.

В обычной жизни мы не замечаем, что пьем недостаточно чистой воды, заменяя ее соками, кофе, другими жидкостями. Отмечено, что тело тех людей, которые регулярно пьют 1,5 – 2 л воды в сутки, более гармонично распределяет жировую ткань и накапливает меньше токсинов. Обязательно пейте чистую воду по утрам, и до полутора литров в течение дня. Такой режим помогает устранить кишечное расстройство, метеоризм, проблемы со стулом. Восстанавливаются функции кишечника.

Восстановление иммунитета

Повышение защитных сил организма занимает от 2 недель до нескольких месяцев. Людям, у которых с рождения крепкое здоровье, понадобится меньше времени на восстановление. Антибиотики снижают иммунитет на 70%. Поэтому курс восстановления необходимо обсудить с врачом еще до начала приема сильнодействующих медикаментов.

Больше всего неприятностей после антибактериальной терапии доставляет дисбактериоз кишечника, а у женщин еще и влагалища. Это последствие можно устранить с помощью диеты.

Восстановить микрофлору помогут кисломолочные продукты:

  • кефир;
  • закваска;
  • натуральный йогурт;
  • нежирный творог.

Прием живых молочнокислых бактерий положительно влияет на микрофлору и способствует снижению численности грибков в организме. Кефир рекомендуется пить перед сном и с утра перед завтраком или вместо него.

Размножению грибков способствуют продукты, вызывающие брожение. Поэтому на время восстановления необходимо исключить из рациона сладости и мучные изделия. Хлеб рекомендуется заменить отрубями, которые стимулируют правильную работу кишечника.

Организм нужно насыщать пробиотиками. Они содержатся в яблоках, чесноке и луке. Важно употреблять пищу, богатую ненасыщенными жирными кислотами: рыбу и морепродукты.

Многие интересуются, как поднять иммунитет и восстановить печень после антибиотиков. Для этого необходимо на месяц исключить из рациона жирные, острые и копченые блюда. Чем меньше канцерогенов употреблять, тем быстрее организм придет в норму.

Как восстановить организм после антибиотиков

Организму нужно восстановиться как после болезни, так и после приема антибиотиков, существуют общие рекомендации по реабилитации. Важно помнить, что каждый организм уникален, поэтому необходимо придерживаться советов специалиста, составленных в индивидуальном порядке.

Общие рекомендации выглядят следующим образом:

  • соблюдать диетическое питание, не перегружать организм жареной или жирной пищей;
  • по возможности избегать стрессовых ситуаций;
  • употреблять больше растительной пищи, богатой микроэлементами и витаминами;
  • включить в свой режим дня ежедневные прогулки.

Теперь остановимся подробнее на отдельных органах и системах.

Иммунитет

Необходимо наладить свой режим дня таким образом, чтобы сон занимал не менее 8 часов, а спорт на две-три недели придется либо полностью исключить, либо заниматься только утреней гимнастикой без перегрузок.

Восстановление баланса макро- и микроэлементов – это первый шаг к здоровому организму. Прием витаминных комплексов, употребление цитрусовых, капусты (квашеной), моркови, кисломолочных продуктов, морепродуктов поможет значительно улучшить работу иммунной системы.

По рекомендации врача можно принимать иммуномодуляторы, способствующие улучшению работы организма в целом.

Пищеварение

Длительный прием антибиотиков служит катализатором гибели полезной микрофлоры кишечника. Симптомами патологического состояния служит метеоризм, нарушения стула (запор или понос), пациент может чувствовать тяжесть в желудке, особенно после приема пищи.

Для восстановления ЖКТ необходимо:

  • наладить грамотный рацион питания – придерживайтесь общих советов по здоровому меню, больше зелени, варенного, кисломолочных продуктов, меньше жареного, острого;
  • принимать ферментные препараты – это поможет улучшить процесс переваривания пищи и снять ощущение тяжести;
  • применять пребиотики в виде лекарственных препаратов и пробиотики, содержащиеся в кисломолочных продуктах – они восстанавливают полезную микрофлору кишечника и улучшают иммунитет.

Печень

Наряду с кишечником, печеночные клетки страдают в первую очередь. В период восстановления организма необходимо полностью исключить прием алкогольных напитков и сильнодействующих препаратов.

Печень «любит» здоровый рацион питания и орехи в умеренных количествах. Полезно употреблять минеральную воду – Нарзан, Боржоми, Ессентуки №4.

Из лекарственных препаратов наилучшим образом действуют препараты на основе эссенциальных фосфолипидов и сборы трав. Стоит помнить, для действительно стабильного результата необходимо принимать их не один месяц. В любом случае рекомендуем посоветоваться с лечащим врачом.

Мочеполовая система

Во время антибактериальной терапии микрофлора влагалища меняется, увеличивается число болезнетворных бактерий. Отмечается ряд симптомов: жжение, зуд, неприятный запах, тянущие ощущения.

При наличии молочницы стоит придерживаться простых правил гигиены:

  • для очищения половых органов лучше применять специальные мягкие моющие гели, в составе которых есть молочная кислота;
  • периодичность подмываний – два-три раза в день, можно с применением отваров ромашки;
  • ежедневная смена нижнего белья;
  • использование индивидуального полотенца.

Медикаментозное лечение – это применение вагинальных свечей, которые представлены в продаже в широком ассортименте.

Мы дали подробный ответ на вопрос как восстановить организм после антибиотиков, все достаточно просто, но требует некоторого времени и терпения. Советуем следовать рекомендациям лечащего врача и составлять алгоритм восстановления только с учетом индивидуальных особенностей организма, тогда положительные результаты будут гарантированы.

Список препаратов от дисбактериоза: какие лучше?

Клинические симптомы нарушенной микрофлоры во многом зависят от вида преобладающих или отсутствующих микроорганизмов.

Проявления дисбактериоза при приеме антибиотиков выражаются следующим образом:

  • появляется диарея или запоры;
  • повышается газообразование;
  • появляется неприятный привкус во рту;
  • запах изо рта;
  • вздутие живота.
Читайте также:  Как выглядят гельминты у людей? Фото паразитов

Антибиотик-ассоциированная диарея (ААД) появляется примерно в 30% случаях приема антибиотиков, так как уничтожается полезная микрофлора в организме. В частности, погибают полезные лактобактерии и бифидобактерии. Возникают колиты, иные неприятные симптомы.

Желудок после антибиотиков также страдает. Появляется боль, может развиться гастрит. Чтобы прием антибиотиков не сопровождался неприятными симптомами, рекомендуется применять пробиотики, гепатопротекторы, витамины. Ведь избежать приема антибиотических препаратов во многих случаях не удается избежать.

Антибиотики различных видов по-разному влияют на состояние микрофлоры и желудочно-кишечного тракта в целом. Тетрациклиновые препараты губят верхний слой и слизистую кишечника, следствием этого становится появление хороших условий для размножения патогенных бактерий и грибов.

Могут возникнуть разного рода заболевания, связанные с увеличением количества клостридий, кандидозных грибков и стафилококков. Кроме того, тетрациклины окрашивают эмаль растущих детских зубов, поэтому их разрешено пить после 8 лет.

Список препаратов от дисбактериоза: какие лучше?

В результате длительной терапии антибиотиками нарушается метаболическая функция кишечника. Нарушается процесс усвоения и расщепления питательных веществ: углеводов, клетчатки, воды.

Наступает снижение иммунитета, так как снижается выработка иммуноглобулина А и лизоцима. Прием аминопенициллинов вызывает появление стафилококковой и стрептококковой микрофлоры, фунгицидных антибиотиков – размножение протейных бактерий, лактозоотрицательных эшехирий. Аминогликозиды способны спровоцировать глухоту, пагубно подействовать на почки.

После курса лечения антибиотиками и во время его прохождения могут возникнуть следующие симптомы, характерные для проблемной микрофлоры:

  • нарушение стула (диарея или запор);
  • метеоризм, то есть повышенное газообразование.
  • Слабые болезненные ощущения в области живота.
  • Тошнота, особенно после еды.
  • Сонливость, слабость, изнурительные головные боли, быстрая утомляемость.
  • Ухудшение качества волос, их выпадение, ломкость ногтей.
  • Появление кожных высыпаний.
  • Развитие молочницы, то есть кандидоза, характеризующейся патологическим ростом в организме колоний дрожжеподобных грибков.

У мужчин может появиться депрессия и даже склонность к суициду, а у женщин — резкие перепады настроения от неоправданной эйфории до истерики.

Подобные явления принято называть дисбактериозом, то есть отклонением от баланса в организме содержания полезных и условно патогенных бактерий.

  • Семечки подсолнуха, тыквы и ядра грецкого ореха. Всех ингредиентов возьмите по 10 грамм. Измельчите их с помощью кофемолки, залейте кипяченой водой (100 грамм). Дайте смеси как следует настояться. Это порция на день, половину которой нужно пить утром, остальную — вечером. Курс — 10 дней. Смесь помогает активнее восстанавливать микрофлору кишечника.
  • Компоты и морсы из ягод. Малиновые, смородиновые компоты, морсы из черники помогут при диарее, поспособствуют улучшению обмена веществ, ускорению пищеварения. В день можно пить один-два стакана. Желательно готовить без сахара.
  • Укропная вода. Возьмите чайную ложку семян укропа, залейте горячей водой (100 грамм), дайте настояться в течение часа. Профильтруйте. Употребляйте по чайной ложке трижды в день. Вода способствует уменьшению метеоризма.
  • Травяные настои. При диарее от нарушения микрофлоры кишечника будет эффективен настой лапчатки. Для этого столовую ложку травы кипятите около пятнадцати минут, настаивайте двенадцать часов. Дает противовоспалительный эффект.
  • Квашеная капуста. Этот продукт — источник ферментированных веществ, а потому ежедневное употребление ее в небольшом количестве поможет восстановить микрофлору кишечника.
  • Сок свеклы. Прием антибиотиков, особенно длительный, вызывает уменьшение количества клеток крови — эритроцитов. Свекольный сок поможет восстановить их, улучшить кровообращение.
  • Чайный гриб. Настоянный не меньше четырех дней, пейте до еды по стакану три-четыре раза за сутки. Курс — шесть-восемь недель. Средство поможет быстрее восстановить микрофлору кишечника.
  • Свежий чеснок. Мелко порежьте одну головку, сложите в стеклянную банку. Залейте 250 мл подсолнечного масла. Через сутки смесь начните употреблять в пищу: добавляйте к салатам, кашам. Чесночное масло ускорит формирование полезных бактерий.
  • Прополис. Смешайте чайную ложку меда с прополисом, растворите в теплой воде (250 мл). Принимайте шесть недель каждый день по стакану, чтобы восстановить микрофлору кишечника. Прополис — природный антибиотик и хорошо восстанавливает иммунитет.

Лучшие сорбционные пробиотики

В этот список лучших вошли пробиотики, которые кроме живой микрофлоры включают сорбент. В лекарстве бактерии объединятся в маленькие колонии, закрепляемые на сорбентах (зачастую это активированный уголь). Посредством этого увеличится выживаемость микрофлоры внутри желудка. Препараты с подобным составом аккуратно и действенно чистят ЖКТ, помогают восстановить колонии полезной микрофлоры, предотвратить интоксикацию и прочие сложности с желудком.

Пробифор

Рассматриваемое медикаментозное средство выпускается в капсулированной либо порошкообразной формах в пакетах. Лекарство не обладает возрастными ограничениями, потому его возможно употреблять с рождения. Препарат включает в себя живые бифидобактерии, которые сорбированы на активированном угле, как вспомогательный компонент выступит лактоза.

Лекарство эффективно противодействует поносу, поскольку бифидобактерии устраняют патогенную микрофлору, продуцируют противомикробные субстанции. Ввиду собственного уникального состава лекарство в кратчайшее время помогает восстановить структуру кишечной слизистой, без противомикробных средств убирает интоксикацию. Медикамент назначается в постоперационный период либо в процессе подготовки к оперативному вмешательству, при родах либо кесаревом сечении. Зачастую используется в комплексных терапевтических курсах ОРЗ либо гриппа.

Показаниями к приему станет экзема и аллергия, раздраженный кишечник, колит в хронической форме и панкреатит.

Противопоказанием выступит восприимчивость к составляющим лекарства.

Лучшие сорбционные пробиотики

Плюсы:

  • простое использование;
  • применяется во время беременности;
  • не запрещен при грудном кормлении;
  • избавляет от поноса;
  • невысокая цена;
  • способствует устранению инфекции;
  • не требует продолжительного употребления;
  • улучшается функционирование ЖКТ;
  • подойдет для терапии младенцев.

Минусы:

  • не подойдет при восприимчивости к лактозе.

Бифидумбактерин форте

Самый лучший пробиотик, который выпускается в капсулированной либо порошкообразной формах. Сорбированные на активированном угле бифидобактерии равномерным образом заселят кишечную микрофлору. Действующие вещества приводят в норму флору ЖКТ, уголь устранит отравление. Лекарство крайне быстро избавляет пищеварительные органы от продуктов распада, выведет токсины и восстановит полезную микрофлору.

Читайте также:  Анализ крови при глистной инвазии у ребенка

Препарат назначается во время желудочных расстройств, а также до запланированного оперативного вмешательства либо уже по завершении процедуры. Лекарство легко устранит интоксикации, запор и понос. Младенцам назначается препарат с первых дней жизни лишь в порошкообразной форме, капсулы разрешаются с 3-летнего возраста.

Показаниями к приему станут интоксикации и аллергические реакции, запор либо диарея, инфекции кишечника.

Противопоказаниями выступят лактазная недостаточность, гиперчувствительность к составляющим средства.

Лучшие сорбционные пробиотики

Плюсы:

  • быстрый и активный эффект;
  • отсутствуют побочные действия;
  • разрешается использовать при беременности и лактации.

Минусы:

  • применение с прочими препаратами ведет к понижению активности.

Линекс

Лучший пробиотик для кишечника. Активным компонентом средства станет либенин, который содержит штаммы живых микроорганизмов. Попадая внутрь кишечника, полезная флора начинает активное размножение, а также синтез витаминов группы В и К. Молочнокислые бактерии помогают увеличить кислотность кишечной флоры, что угнетает рост и развитие патогенной микрофлоры. Действующие компоненты не дадут бактериям прикрепляться к кишечным стенкам.

Препарат выпускается в капсулированной форме. Лекарство безвредно для здоровья при надлежащем соблюдении дозы. Препарат назначается даже грудничкам, однако заранее рекомендовано осторожно вскрыть содержимое капсулы и перемешать с грудным молоком либо смесью.

Показаниями к приему станут дисбактериоз, метеоризм либо изжога, диарея либо запор.

Противопоказанием выступит гиперчувствительность к составляющим средства.

Лучшие сорбционные пробиотики

Плюсы:

  • отсутствуют противопоказания;
  • хорошая восприимчивость даже во время беременности и кормлении грудью;
  • возможно употреблять с прочими медикаментами;

Минусы:

  • завышенная стоимость.

Рекомендации врачей

  • Откажитесь от употребления никотина, алкоголя, жареной, жирной, соленой, острой и тяжелой пищи.
  • Чтобы восстановить микрофлору и не навредить себе, принимайте лекарства только после осмотра врачом, который может провести колоноскопию для оценки состояния кишечника.
  • После приема антибиотика «Цефтриаксона» помогают улучшить микрофлору кишечника такие лекарства, как «Вивасан», «Хилак форте».
  • После приема антибиотика «Офлоксин» следует обязательно пропить курс «Линекс» для микрофлоры кишечника.
  • Цефтриаксон – популярный и очень эффективный антибиотик, которым лечат пиелонефрит, заболевания мочеполовой системы Хеликобактер. Для восстановления после него рекомендуют вивасан, бифидумбактерин и Хилак Форте (беременность является противопоказанием для его приема).
  • Офлоксин – лекарство в гинекологии, его последствия могут быть весьма серьезными для здоровья женщин, начинается выпадение волос, нарушает флора женских органов. После него стоит пить Линекс.
  • Категорически запрещено пить алкогольные напитки (особенно после сильного гормонального сбоя, вызванного антибиотиками или операциями);
  • Пейте БАДы: vision, age, и другие. Их стоимость несколько выше, чем цена обычных лекарств, но зато они действуют очень мягко на организм;
  • Не назначайте сами себе антибиотики. Последствия неправильного лечения достаточно плачевны, вплоть до отказа органов, не нужно надеяться на форум или подруг. Лучший вариант решения проблемы – профессиональная клиника, где врачи индивидуально подберут для Вас лекарства.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Коррекция рациона питания при дисбактериозе подразумевает отказ от продуктов, разрушительно воздействующих на микрофлору, и прием пищи, восстанавливающей защитные свойства кишечника.

В левой колонке таблицы указаны продукты, которые нельзя употреблять при дисбактериозе. В правой – полезная пища, прием которой поможет ускорить процесс выздоровления.

Разрешенные продукты Запрещенные продукты
Кисломолочная продукция (кефир, йогурт) Полуфабрикаты
Каши на воде Специи и кислоты
Овощные супы Цитрусовые и кислые ягоды
Нежирное мясо Грибы
Овощи Жирное мясо и рыба
Сладкие фрукты Копченые изделия
Яйца (не больше штуки в день) Соусы
Твердый сыр Соленья и маринады
Цельнозерновой хлеб Жирное молоко

Как минимизировать негативное действие антибиотиков

Чтобы не думать о том, как восстановить организм после антибиотиков, нужно соблюдать правила их приема, которые помогут сохранить полезные бактерии микрофлоры и здоровье других органов.

Прежде всего следует знать касательно антибиотиков что нужно пить эти препараты только по назначению врача и сдачи анализов. Самые токсичные противомикробные лекарства – препараты широкого спектра действия, гораздо эффективнее в самом начале заболевания выявить возбудителя, сделав посев флоры, и принимать препарат избирательного действия.

Без назначения врача пить антибиотические лекарства нельзя ни в коем случае, т.к. это ведет не только к интоксикации организма, но и к тому, что бактерии привыкают к препарату и у них появляется устойчивость к его воздействию. Это уже опасно не только для конкретного человека, но и для всех, кто с ним контактирует.

Как минимизировать негативное действие антибиотиков

Второе золотое правило – нужно принимать антибиотические средства строго в той дозировке и длительности, что была предписана врачом. Меньшая доза и срок могут привести к тому, что бактерии приобретут устойчивость и выживут, поэтому необходимо пропить курс целиком, даже если пациенту кажется, что он уже здоров.

Диета во время и после курса лечения – важная часть сохранения микрофлоры. После антибиотиков для восстановления работы печени и кишечника хорошо употреблять в пищу кисломолочные продукты, каши (особенно овсяную), хлеб с содержанием муки грубого помола и добавлением отрубей, фрукты и овощи, много зелени, орехи.

Для устранения таких симптомов, как метеоризм, диарея, запоры, выпивайте в день несколько стаканов кефира, или хотя бы один стакан на ночь. Для тех людей, которые не переносят вкус кефира, есть альтернатива – ряженка, закваска, питьевые йогурты с более мягким вкусом.

PAPATOR - медицинский журнал о здоровье