Вытягивание позвоночника в домашних условиях

16.06.2015 в Другие заболевания позвоночника Оставить комментарий

Суть методики вытяжения позвоночного столба

Возрастные изменения или воздействие неблагоприятных факторов, таких как нарушение обмена веществ, травмы спины, чрезмерная физическая нагрузка, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, наследственные болезни вызывают патологические изменения в позвонках и межпозвонковых дисках. Пульпозное ядро в центре диска теряет воду, становится менее эластичным, что приводит к нарушению его целостности – развивается остеохондроз. Вследствие этого уменьшается высота хрящевой прослойки между позвонками, снижается амортизационная функция межпозвонковых дисков, появляются боли в спине при движении и в покое.

Прогрессирование заболевания приводит к смещению пульпозного ядра, растяжению фиброзного кольца вокруг хрящевой ткани, что принято называть протрузией. При давлении вышележащих позвонков на область патологии во время движения может произойти разрыв фиброзного кольца и вытекание ядра в сторону от места своего анатомически правильного положения – формирование межпозвонковой грыжи. При смещении позвонков повышается тонус мышц спины для выравнивания позвоночного столба. Это ухудшает процессы метаболизма и замедляет кровоток в месте патологии, усиливает болевой синдром.

Степени изменения межпозвонкового диска

Дегенеративно-воспалительные процессы межпозвонковых дисков способствуют ущемлению спинномозговых корешков. Это вызывает нарушение чувствительности и двигательной способности конечностей, ухудшает функционирование иннервируемых органов. Кроме того, при хроническом процессе появляются костные разрастания – остеофиты, которые соединяются между собой и формируют полную неподвижность пораженного отдела позвоночного столба.

Для устранения вышеперечисленных нарушений используют вытяжение позвоночника. Курс терапии приводит к выпрямлению позвоночного столба и достижению нормального расстояния между позвонками.

Методика разгружает сдавливаемые межпозвонковые диски, тем самым предупреждает развитие протрузий, грыж и ущемление спинномозговых корешков. Благодаря процедуре, нормализуется метаболизм и кровообращение в участке патологии, устраняются болевые ощущения в спине, улучшается работа внутренних органов. Больной человек после лечения возвращается к повседневной двигательной активности.

Вытягивание позвоночника в домашних условиях

Существует два вида процедуры – сухое и подводное вытяжение.

Сухое вытяжение проводится с помощью такого оборудования, как тракционный стол. Он устанавливается вертикально либо горизонтально, больной закрепляется ремнями или лямками на столе, под весом собственного тела происходит естественное вытяжение. По показаниям врач может добавить дополнительный груз в виде гантели или гири, которая крепится к тазовому отделу. Такой вид вытяжения можно поводить и дома, используя широкую доску, расположенную под углом (например, один край опирается на стул или кресло). Продолжительность выполнения – от 15 минут до 5-6 часов. Заранее рекомендуется принять теплую ванную (около 15 мин.), чтобы расслабить мышцы спины. Так же в домашних условиях можно использовать тренажер «шведская стенка».

Подводное вытяжение используется только в лечебных учреждениях, а так же в санаторно-курортных заведениях. Этот вид так же делится на вертикальное и горизонтальное вытягивание. Больной подвешивается в воде так, чтобы грудная клетка оставалась над поверхностью и фиксируется в таком положении. К тазовому отделу может добавляться груз. Вода может использоваться как пресная, так и минеральная, термальная. Такой вид вытяжения не несет пациенту чрезмерных физических нагрузок и, в качестве, физиотерапии, показан даже при сильных болях в спине. Горизонтальное вытяжение отличается от вертикального только использованием специального щита, принцип же действия одинаков.

 

Вытягивание позвоночника в домашних условиях

После проведения любого типа процедуры необходимо ношение корсета или широкого пояса для достижения положительного результата.

Для предотвращения заболеваний позвоночника и улучшения работы мышечного корсета спины рекомендуется обратить внимание на такие ситуации повседневной жизни:

  • Правильная поза при сидении. В идеальном случае нужно отказаться от использования мягкой мебели. Стулья же подбираются согласно росту, чтобы ноги стояли всей ступней на полу, а голени были параллельны ножкам стула. Сидеть нужно ровно, чтобы лопатки касались спинки. Каждые 20-30 минут необходимо делать разминку.
  • Стояние с перемещением центра тяжести тела. Попеременно центр тяжести каждые 30 минут нужно смещать (правая нога – центр – левая нога). При долгом стоянии, если позволяют условия, следует делать небольшую разминку (махи руками, наклоны туловища).
  • Полноценный сон. Требуется использование ортопедических матрацев и подушек прямоугольной формы и подходящего размера (голова должна в лежачем положении быть параллельна полу). Использование валиков вместо подушек не рекомендовано, так как вызывает перенапряжение шейных мышц.
  • Перемещение тяжестей. Нельзя поднимать тяжелые предметы, наклоняясь к ним. Нужно присесть и, поднимая тяжесть, следить, чтобы спина оставалась ровной. При переносе тяжести желательно равномерно распределять вес на обе руки.
Читайте также:  Осязание, обоняние, вкус, боль и другие сенсорные системы

Хорошую помощь в лечении и профилактике заболеваний опорно-двигательного аппарата оказывают занятия плаваньем, спокойная ходьба и лечебная зарядка.

Необходимость вытяжения

Огромное количество людей, имеющих проблемы с позвоночником, интересуются, что такое вытяжка. Эта методика была придумана с целью проведения терапии и профилактики болезней позвоночника (от радикулита до грыжи межпозвоночных дисков).

Суть процедуры – использовать тягу в течение короткого или долгого промежутка времени, которая устраняет спазм мышц, смещение позвонков и проблемы с осанкой. Вытяжение позвоночника в домашних условиях, так же, как в специализированных учреждениях, позволяет удлинить его в определенном месте, сохранив достигнутый результат.

Противопоказания

Как и любая другая процедура, вытяжение позвоночника имеет ряд противопоказаний. При наличии грыжи позвоночника поводом для прекращения курса подобных процедур может являться отсутствие позитивной динамики, а кроме того, усиление болей во время или после проведения процедуры. Выделяется ряд состояний, которые являются абсолютным противопоказанием для вытяжения позвоночника:

  • онкология спинного мозга;
  • остеохондроз;
  • дисфункция печени и почек;
  • воспаление костей скелета и окружающих мышц;
  • интенсивный болевой синдром;
  • некоторые типы переломов позвоночника.
Противопоказания

Запрещается делать вытяжение позвоночника людям, у которых была диагностирована онкология спинного мозга.

Процедуры вытяжения могут представлять опасность для людей, имеющих избыточный вес. В этом случае крайне высок риск развития микроскопических трещин в позвонках. В дальнейшем подобные процессы могут становиться причиной образования дополнительных грыж позвоночника и более интенсивного разрушения межпозвоночных дисков.

Противопоказания

Тракция запрещена в следующих случаях:

  • возраст до 16 лет и пожилой возраст;
  • беременность;
  • онкологические заболевания;
  • заболевания центральной нервной системы, эпилепсия;
  • избыточная масса тела;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • остеопороз;
  • артрит;
  • секвестрированная грыжа;
  • воспалительные заболевания.

Часто возникают споры о том, можно ли делать растяжку мышц спины при грыже позвоночника? Это сложный вопрос. Грыжа представляет собой выпот межпозвоночного диска, сдавленного позвонками.

При растяжении позвоночника и увеличении расстояния между позвонками теоретически давление на межпозвоночный диск уменьшается, но в жизни предугадать последствия такого вытяжения сложно.

Ткани диска могут деформироваться, растрескаться, получить повреждения, что еще больше усугубит патологию. Поэтому только врач в индивидуальном порядке может решить, можно ли применять тракцию.

Также не рекомендовано делать тракцию при остеохондрозе. Это может вызвать травмы позвонков или межпозвоночных дисков и привести к осложнениям.

В чем суть вытяжения позвоночника?

Данная процедура представляет собой образование тяги позвоночника, суставов рук или ног. Поэтому широкоиспользуется в травматологии, вертебрологии и других направлениях медицины. Такая терапия позволяет на короткое или продолжительное время растянуть поврежденный участок, устранить тканевое напряжение и избежать смещения обломанных частей при переломах.

В чем суть вытяжения позвоночника?

Применяемая вытяжка позвоночника при протрузии оказывает следующее действие:

  • снимает болевые ощущения, которые возникают в результате нарушения нервных окончаний;
  • препятствует развитию протрузии и образованию грыжи диска;
  • улучшает кровоснабжение поврежденного участка;
  • способствует восстановлению корсета мышц.
В чем суть вытяжения позвоночника?

Подобная методика считается действенной и эффективной. Главное, чтобы больной своевременно обратился к специалисту для проведения вытяжки, когда протрузия только начала прогрессировать и ситуация позволяет применять такое лечение. Вытяжка позвоночника при протрузии показывает положительный результат лечения, но не смотря на это возникают противоречивые мнения по поводу пользы данной процедуры.

Главным симптомом патологии является боль в позвоночнике, обусловленная сдавливанием нервных корешков в местах образования грыжи. Для облегчения состояния больного как в медицинских, так и бытовых условиях используют тракцию – силовое растяжение мышц тела.

В чем суть вытяжения позвоночника?

Главный симптом патологии – это боль в позвоночнике, обусловленная сдавливанием нервных корешков в местах образования грыжи.

Силовое растяжение мышц тела помогает улучшить кровообращение.

Тракция устраняет дегенеративно-дистрофический процесс в области образования грыжи.

В зависимости от особенностей заболевания может применяться подводное вытягивание позвоночника.

Такая растяжка позвоночника при грыже позволяет освободить мышечный корсет от спазма, что приводит к:

В чем суть вытяжения позвоночника?
  • устранению дискомфорта и болезненных ощущений в позвоночных дисках;
  • улучшению кровообращения;
  • восстановлению иннервации в пораженных областях;
  • прекращению дегенеративно-дистрофического процесса в области образования грыжи.
Читайте также:  Что такое Астения и как лечить синдром у женщин

В зависимости от особенностей заболевания может применяться сухое или подводное вытягивание, горизонтальное, вертикальное или наклонное. Вытяжение позвоночного столба у пациента может выполняться одним или несколькими методами.

В чем суть вытяжения позвоночника?

Однако важно помнить, что этот способ является вспомогательным в комплексной терапии и не может заменить полноценного консервативного или хирургического лечения. Особенно эффективен он в самом начале заболевания при отсутствии острой симптоматики.

Нужно знать, что назначить растяжку может только врач после обязательного аппаратного исследования позвоночника. Самолечение недопустимо, поскольку может привести к неблагоприятным и даже опасным последствиям.

В чем суть вытяжения позвоночника?

Назначить растяжку может только врач после обязательного аппаратного исследования позвоночника.

Физиотерапевтическая процедура, которая направлена на уменьшение грыжевого выпячивания и устранение дискомфорта и боли в спине путем растяжения позвоночного столба с увеличением межпозвонкового промежутка и снижением давления называется вытяжением или тракцией. Назначается при грыже любого отдела позвоночника как дополнение к терапии. Вытягивание позвоночника проводится в условиях клиники, стационара или санатория.

  1. Подводного вытяжения.
  2. Сухого вытяжения.
  3. Пассивного вытяжения.
  4. Вытяжение путем специальных упражнений.

Как делать тракцию дома?

Тракция – опасный в неумелых руках метод лечения! Неопытный врач может провести процедуру неправильно и навредить здоровью пациента. И именно поэтому не рекомендуется проводить ее самостоятельно дома, не зная особенностей своего состояния и не контролируя нагрузку. Хотя некоторые упражнения делать все же можно, но лучше проконсультироваться предварительно с врачом.

Провести тракцию позвоночника в условиях квартиры можно как с использованием специального инвентаря, так и без оного. В качестве оборудования используются шведская стенка, а также обычный турник или инверсионный стол и т. д. Тракционные упражнения можно делать на кровати с плотным матрасом, только немного усовершенствованной. Хорошо действуют на позвоночник и упражнения в рамках обычной растяжки.

Для вытяжения позвоночника грудного отдела подойдут следующие упражнения.

  1. Больной встает, ставя ноги на ширине плеч, а затем опускает голову и аккуратно прогибается в области груди, но поясница при этом прогибаться не должна. Далее больной тянется вверх и в таком положении он должен постоять 10 с.
  2. Ноги ставятся на ширине плеч, а тело наклоняется вперед. Конечности и спина расслабляются. Ладонями больной касается пола.
  3. Можно выполнить и обычную складку, то есть согнуться и коснуться лбом коленей.

Протянуть поясницу помогут следующие упражнения.

  1. Больной располагается на спине, при этом прижимает плечи к основанию, а руки разводит в стороны. Затем он сгибает ноги и поочередно пытается положить их на пол то справа от тела, то слева.
  2. Пациент также может лечь на твердое основание, согнув одну ногу и вытянув другую. Согнутая конечность притягивается к груди. Потом ноги меняются.
  3. Можно лечь на живот и согнуть одну из ног, обхватив ступню руками. Требуется прижать пятку к ягодицам. Потом производится смена ног.
  4. Отличное упражнение – кошка. Стоя на четвереньках, пациент поочередно то выгибает, то прогибает область поясницы.

Для вытяжения позвоночника в клинических условиях используется сухая, подводная и аппаратная тракция. При подводном вытяжении пациента укладывают на стол, который находится в ванной с минеральной, сероводородной, радоновой, йодо-бромистой или обычной водой.

Вытяжка происходит с помощью двух поясов, один из которых фиксирует тело к столу, а за другой происходит вытяжка позвоночника. Сила натяжения зависит от массы тела пациента и других параметров, которые устанавливаются врачом, при этом пациент сам может по желанию отключить процесс процедуры.

Водная среда действует благоприятно на мышцы и нервы при вытягивании позвоночника, а также помогает провести терапию межпозвоночных дисков и радикулитов.

Сухое вытяжение позвоночника: что это такое, лечение грыжи, сколиоза, остеохондроза

Вытяжение – тракция позвоночника – растягивание спины с применением механических устройств. Первые механизмы для тракции напоминали скорее орудия пытки, чем медицинские приборы. Использовались специальные столы с колесиками и ремешками. Пациента растягивали, как на дыбе. За процессом наблюдал врач, его помощник следил, чтобы растягивание происходило симметрично, без нарушения качества процедуры. Со временем способ тракции изменился, а принцип и суть действия осталась прежней.

Сухое вытяжение позвоночника: что это такое, лечение грыжи, сколиоза, остеохондроза

Способы

​ всех проведенных манипуляциях.​ При диагностировании патологических​ быстро восстановить организм.​ специалисту.​

  • ​Начнем с минусов: самый​
  • ​ специалистов и рентгенологическое​
Читайте также:  Антидепрессанты для лечения головной боли напряжения

Сухой

​ с позвоночником можно​В заключение нужно отметить,​ кровоснабжение в области​ вниз.​ сустава у новорожденных​ стороны.​ на пути ис…​Упражнения спасут Вас​ от 2 до​

Подводный

​ наличии рубцово-спаечного процесса,​ мышцы, разогреть их,​ нескольких минут до​Вытяжение позвоночника (Аутогравитационная терапия)​ После осмотра специалист​ изменений в шее​И помните, самые лучшие​На счастья, мне попался​ главный недостаток процедуры​

​ обследование.​ вылечить с помощью​ что вытяжение позвоночника​ повреждения.​Вертикальное вытяжение осуществляется в​ детей стремена Павлика.​

Пассивный

​При вытяжении позвоночного столба​Удаление грыжи позвоночника​ от операции при​ 4 кг. Шнуры​ выраженной деформации позвоночника​ что обеспечивает более​ 1-2 часов. На​- относительно новый​ сделает заключение и​ такое лечение совершенно​ результаты от терапии​ отличный доктор, посоветовавший​ – травмоопасность.​Не стоит заниматься​

​ лекарственных препаратов, поэтому​ следует проводить после​

  • ​По проведенным исследованиям, такие​
  • ​ глубоких бассейнах, при​

​ Подробности в статье.​ уменьшается давление на​ лазером кратко о​ грыже шейного отдела​ должны располагаться по​ и после оперативного​ эффективное вытяжение и​ курс лечения требуется​ метод, применяемый для​ назначит другое лечение.​ неэффективно.​

​ у людей, занявшихся​ вытяжение позвоночника

Что​Во время проведения​ самолечением – делая​ стоит обратить внимание​ обследования организма, так​ манипуляции восстанавливают правильное​ этом верхняя часть​Адаптивная гимнастика Бубновского -​ межпозвоночные диски, усилие​. ​ главном Решая нужна​ позвоночника! Шейной грыжей​ бокам и свешиваться​ удаления грыжи диска.​ хорошую подготовку мышц​ 15-18 процедур.​ лечения и профилактики​

​ главном Решая нужна​ позвоночника! Шейной грыжей​ бокам и свешиваться​ удаления грыжи диска.​ хорошую подготовку мышц​ 15-18 процедур.​ лечения и профилактики​

​Позвоночник​Следует запомнить, что вертикальная​ лечением на ранней​ меня сразу порадовало​ вытяжения строго выполнять​

Как еще можно заниматься?

Шаг 1. Можно попробовать несколько асан из йоги. Например, поза кошки не только очень хорошо формирует прогиб спины, но и благотворно действует на позвоночник. Выполнять ее просто – нужно встать на четвереньки и выгибать спину.

Как еще можно заниматься?

Поза кошки

Шаг 2. Далее можно выполнять упражнение «кошка-собака», то есть, стоя в таком же положении, то выгибать, то прогибать спину.

Как еще можно заниматься?

«Кошка-собака»

Шаг 3. Полезна и поза крокодила. Требуется лечь на живот и опереться на руки, плавно выпрямляя их. Ладони нужно расположить в области груди.

Как еще можно заниматься?

Поза крокодила

Шаг 4. Рекомендуется сидеть в позе героя. Для этого можно сесть на согнутые ноги и развести их слегка в сторону, ступни вверх – большие пальцы ног находятся рядом с бедрами. Руки требуется положить на колени.

Как еще можно заниматься?

Поза героя

Шаг 5. Повороты бедром вверх  — хорошее упражнение для растяжения спины. Требуется лечь на спину, одну руку положить на пол, а другой рукой взять ногу с той же стороны за колено и, скрутившись, отвести ее в противоположную сторону. Повторять упражнение нужно для каждой стороны по несколько раз, задерживаясь в итоговом положении на 10 секунд.

Как еще можно заниматься?

Повороты бедром вверх

Шаг 6. Для растяжки можно использовать и гимнастический мяч. Так, требуется лечь на мяч животом, после чего завести руки за голову и вытягивать тело вверх с прогибом спины.

Как еще можно заниматься?

Применение гимнастического мяча

Шаг 7. Можно выполнять и другое упражнение – требуется лечь на спину и поднимать согнутые под прямым углом ноги, отрывая их от пола.

Как еще можно заниматься?

Поднятие ног, согнутых под прямым углом

Шаг 8. Скручивания сидя полезны для спины. Рекомендуется сесть на ягодицы, после чего поворачивать туловище в стороны, как бы оглядываясь назад. Одну из ног можно перекинуть через бедро.

Как еще можно заниматься?

Скручивания сидя

Шаг 9. Сидя в офисе, тоже можно выполнять упражнения. Например, скручивания сидя на стуле. Для усиления эффекта можно сложить ноги по-турецки.

Как еще можно заниматься?

Скручивания сидя на стуле

Шаг 10. Себя можно обнимать. Это не только приятно, но и полезно для здоровья позвоночника.

Как еще можно заниматься?

Можно обнимать себя

Шаг 11. Нужно выполнять наклоны вперед со скруглением спины, а потом стараться выпрямить ноги, удерживая пальцы рук в области пола.

Как еще можно заниматься?

Наклоны вперед со скруглением спины

Вытяжение и растяжка позвоночника – методы, которые действительно могут помочь улучшить состояние спины при грыже. Главное – помнить о том, что именно врачи должны делать назначения. Самовольно организовывать себе такие тренировки не рекомендуется.

Как еще можно заниматься?
PAPATOR - медицинский журнал о здоровье