Народные средства от бессонницы для пожилых эффективные

Без ежедневного и полноценного сна не может прожить ни один человек, также как без воды или еды. Поэтому, если у людей появились проблемы со сном, их требуется обязательно побороть на раннем этапе развития. Ведь вылечить хроническую бессонницу намного труднее, чем острую форму заболевания – именно поэтому врачи советуют проводить лечение вскоре после обнаружения ее признаков.

Народная медицина против бессонницы

Медикаментозные препараты в пожилом возрасте бывают далеко не эффективными в борьбе с бессонницей. На помощь приходит народная медицина, приносит старинные рецепты травяных отваров, чаев, назначенных успокоить сердце и дать человеку крепко выспаться.

Снотворные чаи, отвары, настои

Мята. Рецепт приготовления: 1 ст. л. сушеной или свежей травы мяты залить 200 г кипятка, накрыть на ½ часа. Получившийся настой пить перед сном, один раз, можно не весь настой, а сколько захочется.

Душица. Рецепт чая: цветы и листья в свежем или сушеном виде измельчить, полную ст. л. залить 200 г кипятка, настаивать ½ часа, пить 3 р в день, как чай.

Народная медицина против бессонницы

Лекарственные отвары от бессонницы

Шишки хмеля. Народный рецепт простой: хмель не нужно настаивать, надо положить в стакан 4-5 шишечек, залить кипятком, пить, как чай.

Корень валерианы. Рецепт отвара: 2 ст. л. измельченного сухого корня растения насыпать в оцинкованную кастрюлю, залить ½ л кипятка, держать на медленном огне в слабо кипящем состоянии ½ часа, выключить плиту, тепло накрыть кастрюлю, дать остыть прямо на плите, отцедить. Пить по несколько глотков перед сном. Отвар хранить в темной посуде в холодильнике. По желанию  перед употреблением в отлитый отвар добавлять мед.

Трава пустырника. Народный рецепт: заваривать, как крепкий чай, по вкусу. Трава слегка горчит, подслащивать ее медом. Пить как чай 2 раза во второй половине дня.

Внимание! При самостоятельном лечении травы не смешивать, заваривать растение только одного вида. Некоторые травы вызывают аллергическую реакцию, и человек должен знать, что ему пить, а от чего отказаться.

Подушки из трав

Хмелевые, хвойные, мятные, липовые, полынные подушки. Сушеные растения не плотно сложить в маленький тканевый хлопчатобумажный мешочек, зашить, как подушку, положить в постель около своего лица, дышать запахом травы. Разные травы не смешивать, для подушки брать только одно растение. В лечении травами надо помнить, что растения действуют на организм не слабее химических лекарств, и народные средства и методы от бессонницы, применяемые для пожилых людей, должны быть максимально эффективными.

Подушки с лекарственными травами

Народная медицина против бессонницы

Ванны с травами

В теплой ванне надо лежать 3 раза в неделю. В воду добавлять отвары любой вышеперечисленной травы, с добавлением 70 г меда на ванну. Готовится 3-х литровая кастрюля крепкого отвара на ванну воды. Ждать эффекта после первой ванны не следует: такое лечение имеет накопительный эффект, и сон может нормализоваться в течение месяца.

Ванна с эфирными маслами и травами. В теплую воду вместе с отваром трав можно добавить полную пипетку лавандового масла. Лежать в ванне не менее 10-15 минут. Это отличное лекарство в борьбе с бессонницей.

Ванна с хвоей. Можно брать аптечный хвойный экстракт. Можно не выбросить новогоднюю елку, а бережно собрать в полотняный мешочек иголочки и мелко поломанные веточки. Можно собрать хвойные иголки и шишечки в лесу, на прогулке. Шишечки дома раздробить топориком или кухонным ножом. Считается, что даже в сушеном виде хвоя остается живой, имеет силы свежего растения. «Живую» хвою заваривать крепким отваром в 3-х литровой кастрюле, вылить на ванну теплой воды, лежать не менее 15 минут.

Возможные осложнения

Народные средства от бессонницы помогают справиться с различной степенью нарушения. Но врачи рекомендуют выявить точную причину. Во многих случаях окружающие факторы и бытовые проблемы не являются источником проблемы. Состояние может быть связано с заболеваниями внутренних органов и систем.

Болезни нервной системы, например, психозы, неврозы или депрессивные состояния. При этом бессонница может стать постоянным спутником пациента. Ему трудно уснуть, а сон становится прерывистым и неглубоким. По мере прогрессирования того или иного заболевания состояние пациента усугубляется, появляются осложнения со стороны сердца и пищеварительной системы, связанные с регулярным недосыпанием.

Заболевания пищеварительной системы также могут стать причиной расстройства. Гастрит, язвенная болезнь и воспаление кишечника сопровождается болями, метеоризмом и вздутием живота, что непременно отражается на ночном сне. При этом дискомфорт сопровождает больного не постоянно, некоторое время он не замечает ухудшения сна.

Нарушения со стороны мечевыделительной системы, проявляющиеся в виде уретрита, цистита и других состояний. При этом расстройство сна чаще всего связано с болезненностью в области проекции органов и частыми позывами к мочеиспусканию.

У мужчин причиной бессонницы может стать простатит, аденома предстательной железы. В этом случае он несколько раз в течение ночи просыпается с целью посещения уборной, что нарушает сон и делает расстройство постоянным.

Болезни сердца – наиболее распространенная причина нарушения сна у пациентов преклонного возраста. Боли в сердце, одышка в покое и тахикардия провоцирует расстройство.

Пациент не может принять удобное положение, постоянно просыпается, раздражается. Гипертоническая болезнь также считается распространенным провоцирующим фактором. Именно в ночное время у пациентов с тяжелой формой заболевания происходит критическое повышение показателей.

Заболевания периферической нервной системы, например, невриты, невралгии и другие патологии становятся предрасполагающим фактором. Неврологические боли считаются наиболее тяжелыми и трудно купируются, поэтому в ночное время человек отмечает ухудшение.

Нарушения со стороны позвоночного столба и суставов. Радикулит, остеохондроз и артрит может провоцировать сильные боли, особенно на запущенной стадии. Попытки уснуть безрезультатны, поскольку обострение боли при каждом движении заставляет человека постоянно просыпаться. В результате сон становится неглубоким.

Возможные осложнения

Болезни горла и носа, провоцирующие нарушение дыхания во время сна. Подобное состояние наблюдается при хроническом тонзиллите, а также гайморите и рините разного происхождения. Сон человека постоянно прерывается из-за нарушения дыхания. Такие пациенты обычно страдают от храпа во сне.

Читайте также:  Все, что нужно знать об отеке головного мозга после инсульта

Психические расстройства, характеризующиеся лунатизмом. При этом человек находится в промежуточном состоянии, он не спит и не бодрствует, что сильно нарушает работу головного мозга. Подобная причина менее распространена, поскольку при появлении первых признаков подобного заболевания пациенту назначают медикаменты, которые препятствуют появлению таких симптомов.

Травмы головного мозга, сопровождающиеся сотрясением. Пациент после повреждения на протяжении нескольких недель не может нормализовать свой сон, что связано с повреждением центров, отвечающих за ночной отдых.

Многие пациенты считают, что отсутствие нормального ночного сна не отражается на здоровье. Но при постоянном недосыпании, вызванном различными факторами, непременно развиваются осложнения.

У человека повышается риск развития инсульта, инфаркта миокарда и сахарного диабета. Помимо этого, возможно стремительное увеличение массы тела и ожирение, связанное с нарушением обменных процессов. Отмечено, что пациенты, страдающие хронической бессонницей, чаще нуждаются в помощи психолога или даже психиатра.

Это связано с отсутствием фазы ночного глубокого сна, необходимой для восстановления работы головного мозга. Такие люди обычно раздражительные, уставшие и апатичные. Они не могут полноценно выполнять свои обязанности на работе, чувствуют себя уставшими в любое время суток.

Народные средства – довольно эффективная и относительно безопасная альтернатива традиционным медикаментозным препаратам. От бессонницы подобные лекарства применяются чаще всего, поскольку не вызывают привыкания и не провоцируют тяжелые осложнения, как многие снотворные средства.

Оформление статьи: Владимир Великий

Как проводится народное лечение инсомнии

Комплексная терапия бессонницы при помощи народных рецептов считается безопасным и проведенным методом, при помощи которого удается нормализовать качество ночного сна. Ведь продукты, растения и травы оказывают щадящее действие на организм, помогают расслабиться и быстрее уснуть.

Однако проводить такое лечение требуется полным курсом, пока нервная система не восстановится (длительность курса назначит врач).

Вишневый сок

Такой сок оказывает положительное действие на здоровье пожилых людей, увеличивая уровень мелатонина. Это гормон, который отвечает за сон у человека. Берем свежевыжатый сок из ягоды и смешиваем его со стаканом минеральной воды (сока требуется взять 30 мл).

Как проводится народное лечение инсомнии

Затем принимаем полученный напиток перед сном. Такой сок способствует быстрому засыпанию, делает сон более долгим и крепким, а также достаточно глубоким. После такого сна люди старшего поколения заметят, что их тело полностью отдохнуло и зарядилось энергией.

Страстоцвет

По-другому растение называется пассифлора. Она позволяет провести качественное лечение инсомнии в домашних условиях. Судя по отзывам, улучшение качества ночного сна наступает уже через несколько дней после его применения. Дело в том, что трава отлично успокаивает ЦНС.

Положительным качеством пассифлоры считается то, что она не вызывает привыкания и побочных действий, а для достижения положительного эффекта рекомендуется пройти полный курс. Чтобы сделать целебное снадобье, понадобится ложка травы и стакан кипятка – заливаем растение водой и ждем, пока настой не станет ярким (обычно на это уходит 15 минут).

Для скорого приготовления тара для настоя должна быть закрытой. Выпивать его следует каждый вечер перед походом ко сну.

Чтобы усилить действие настоя, в него можно добавить такое же количество плодов боярышника или хмельных шишек.

Настойка на основе валерианы

Как проводится народное лечение инсомнии

Валериана считается известным растением, которое способно избавить взрослого и ребёнка от проблем со сном. Особенно ее рекомендуют пить людям преклонного возраста. Чтобы сделать настойку, требуется 2 ложки корня залить холодной водой (ее потребуется 1 стакан), после чего подождать, пока валериана настоится.

Уходит на это 8—10 часов. Чтобы устранить неприятный аромат, можно добавить в воду пару капель мяты.

Принимать лечебное снадобье нужно 3 раз в день по одному глотку.

Хмельные шишки

Если в старости человека атакуют проблемы со сном, можно воспользоваться простым рецептом на основе шишек хмеля. Такой продукт способен нормализовать давление крови, устранить боль, улучшить пищеварение, а также чувство сна у человека.

Чтобы сделать настой из растения, требуется взять 2 ложки шишек и стакан воды. Ингредиент обязательно должен быть сушеным. Заливаем шишки крутой водой и оставляем на 10 минут, а затем аккуратно процеживаем отвар.

Почему принимать настой лучше вечером? Дело в том, что шишки хмеля вызывают сон, поэтому пить их отвар следует во второй половине дня.

Как проводится народное лечение инсомнии

Настойка на основе мелиссы

Многим известно о чудесных снотворных свойствах мелиссы. Врачи часто назначают растение пожилым людям, так как у него отсутствуют противопоказания и побочные действия. Чтобы сделать настой, берем ложку сухой травы и заливаем стаканом кипятка. Оставляем для настаивания на 20 минут. О том, как еще можно заварить мелиссу, описывается в тематических видео.

Лечение бессонницы у сенильных людей обязательно, ведь только при помощи полноценного сна удается восстановить силы и бодрость, а также дать отличную возможность отдохнуть телу.

Гомеопатические

Для пожилого человека рекомендуют препараты на основе природных компонентов. Они не влияют на действие других лекарственных средств, обладают адаптогенным и общеукрепляющим действием. Продается такое снотворное без рецептов.

Нервохель

Гомеопатическое средство обладает успокаивающим, противосудорожным и легким снотворным эффектом. В составе экстракты растений, вещества чернильной сумки каракатицы, фосфорная кислота, магний, бромиды, валериано-цинковая соль.

Плюсы:

  • снижает нервное напряжение;
  • помогает при психоэмоциональном истощении;
  • снимает головные боли;
  • можно принимать при психических болезнях;
  • нормализует сон;
  • помогает устранить подергивание и тремор.
Гомеопатические

Минусы:

  • частота приема 3 раза в день минимум;
  • вызывает аллергию.

К противопоказаниям относится аллергия.

Врачи не отмечают сильного снотворного эффекта препарата. Считают, что гомеопатическое средство не помогает при серьезных неврологических проблемах.

Аналоги: Глицин, Грандаксин, Хомвио-Неврин.

Цены на Нервохель таблетки подъязычные 50 шт.

Нотта

Содержит экстракты растений, фосфор, валериат цинка. Выпускают в каплях и таблетках. Назначают при неврологических расстройствах и бессоннице.

Плюсы:

  • снимают повышенную возбудимость;
  • нормализует сон;
  • обладает слабым транквилизирующим действием.
Гомеопатические

Минусы:

  • не эффективен при серьезной инсомнии;
  • вызывает аллергические реакции.
Читайте также:  К чему приводит мозговой отек после инсульта

Противопоказан при индивидуальной непереносимости.

Встречаются различные отзывы о препарате. Многие пациенты не наблюдают положительный эффект препарата. Врачи назначают в качестве дополнительного препарата для лечения незначительных расстройствах нервной системы.

Аналоги: успокоительный сбор, Ново-пассит, Алора.

Бензодиазепины

Нарушение сна у пожилых зачастую лечат бензодиазепинами, которые являются препаратами средней продолжительности действия, обычно они воздействуют максимум 12 часов. При лечении этими средствами пожилые практически никогда не пробуждаются по ночам, сон нормализуется, человек засыпает достаточно быстро. Бензодиазепины – это эффективные таблетки для улучшения сна, однако они накапливаются в организме и имеют некоторые остаточные явления или побочные эффекты, такие как, например:

  •  понижение давления;
  •  вялость и слабость;
  •  сонливость в дневное время;
  •  запоры;
  •  ухудшение концентрации внимания;
  •  потеря равновесия.
Бензодиазепины

Обычно бензодиазепины довольно хорошо переносят люди в возрасте. Но если начинают возникать какие-то приятные ощущения или побочные явления, то достаточно уменьшить дозировку или реже принимать данные лекарства от бессонницы. Дозы препаратов для пожилых людей должен назначать только лечащий врач.

Опасности инсомнии

Врачи, занимающиеся проблемой бессонницы, сравнивают головной мозг с аккумулятором машины — этот механизм постоянно должен подзаряжаться. Мозг так же заряжается во сне. После тяжелой физической или интеллектуальной нагрузки человек должен крепко спать. Обнародованы данные исследования: если человек недосыпает 3 и более ночей, интеллектуальная деятельность снижается до 50%, уходит физическая активность.

Нарушение сна может привести к пагубному воздействию на здоровье. При отдыхе процессы организма направлены на восстановление всех органов:

  • выработку гормона роста;
  • продуцирование полового гормона тестостерона;
  • выработку серотонина — гормона радости;
  • расщепление жиров, снижение веса.

Длительный здоровый сон снижает вероятность возникновения проблем в сердечно-сосудистой системе. При нарушениях сна повышается содержание белка в крови, вызывающего воспаление.

Упражнения для сна

Победить бессонницу можно и с помощью физической активности. Упражнения для пожилых людей должны быть несложными, умеренными, при их выполнении человек не должен ощущать перенапряжения.

Для профилактики возникновения инсомнии, а также для ее устранения рекомендуется проводить ежедневные пешие прогулки. Также в качестве физической нагрузки можно рассматривать и ведение домашнего хозяйства, уход за питомцами. Закончить активный день следует успокаивающими процедурами, обеспечивающими здоровый сон, они помогут человеку скорее уснуть. Среди них выделяют питье травяного чая, спокойное рукоделие, прием душистой ванны, чтение.

Физические упражнения в какой-то степени тоже считаются народными средствами от бессонницы. Регулярные занятия избавляют от стрессового перенапряжения и расслабляют тело.

Необязательно устраивать многочасовые тренировки. Для нормализации сна достаточно выполнить2-3 упражнения на растяжку с минимальными физическими усилиями. Например, можно сесть на пол, вытянуть ноги и попробовать дотянуться до своих ступней. Растяжка для улучшения сна не должна быть болезненной. Выполняйте все движения плавно.

Растяжку можно проводить прямо в постели. Для этого постарайтесь немного потянуть все мышцы тела. В начале занятий можно ограничиться только основными группами мышц — потянуть мышцы ног и спины.

Если одной растяжки мало, переходите наприседания или полуприседания. Позавершении упражнений должна появится усталость, а вместе с ней и долгожданная приятная сонливость.

Помимо физических усилий рекомендуется в конце всех занятий проводить дыхательную гимнастику для сна. Подробнее о ней мы рассказали в этой статье.

Для начала глубоко вдохните ртом, полностью освободив от воздуха легкие. Затем сделайте вдох носом на счет 1, 2, 3, 4. Дыхание необходимо задержать, посчитав до 7. Затем выдохните, оставляя зубы стиснутыми. Язык прижмите к зубам до характерного свиста.

Повторять дыхательные упражнения следует дважды, добавляя по одному повтору с каждым днем. Когда вы выполняете гимнастику, необходимо принять лежачее положение, обращая внимание на работу живота. По мнению специалистов, если считать медленно, то эффективность методики в значительной степени повышается.

Благодаря дыхательной гимнастике удается не только бороться с бессонницей, но и устранять тревожность, избавляться от стресса. Хорошо помогают такие упражнения людям, страдающим паническими атаками.

Рассматривая вопрос о том, что делать при бессоннице в пожилом возрасте, стоит упомянуть и о других способах решения данной проблемы. Однако важно уделять им время каждый вечер.

Находясь в положении лежа на спине, руки опустите вдоль туловища, ладони уприте в поверхность кровати. Совершив вдох, напрягите мышцы поясницы, расслабляя их на выдохе. Упражнение повторите 5 раз.

Будучи в положении лежа, сомкните пальцы за затылком, приподнимите голову и руки, напрягая мышцы живота. Затем вернитесь в исходное положение. Массируйте брюшную полость, совершая движения по часовой стрелке. Старайтесь находиться в расслабленном состоянии. Упражнение повторите 6 раз.

  1. Потеря памяти (амнезия) у пожилых людей
  2. Депрессия уже год как с ней справиться. Как бороться с депрессией — основные методы и советы психолога
  3. Как избавиться от бессонницы ночью видео, как избавиться от бессонницы ночью
  4. Лакунарный инфаркт головного мозга

Основные причины

Причины бессонницы можно разделить на две категории: физиологические и психологические. Физиологическими причинами являются:

Основные причины
  • не комфортные условия для сна, например, в комнате очень холодно или наоборот жарко, душно, мешают уснуть различные звуки и шум, эта причина бессонницы является наиболее частой;
  • неудобная кровать, слишком жесткая, слишком большая или наоборот очень маленькая подушка, не комфортный матрас, маленькое одеяло. Когда женщина пытается уснуть на такой постели, то у нее это получается с большим трудом, по этой причине многие плохо засыпают, особенно в гостиницах;
  • физическое переутомление – довольно распространенная причина бессонницы. Многие быстро засыпают после физических нагрузок, однако если перетрудиться, то организм начинает выделять специальные гормоны, которые поддерживают физическую активность. Из-за большого количества этих гормонов человек не может быстро заснуть, поэтому заканчивать физическую работу необходимо за пару часов до того, как ложиться спать;
  • переедание – это следующая причина, почему развивается бессонница у женщин. Если на ночь кушать много белковой и жирной еды, то во время сна организм не будет расслабляться, ему придется активно работать, чтобы переварить пищу. Поэтому кушать нужно за 2-3 часа до сна;
  • вредные привычки также являются распространенной причиной бессонницы. Через сигареты в кровь попадает никотин, стимулирующий нервную систему, а также поднимающий артериальное давление. Конечно же, перед сном нужно расслаблять нервную систему и успокаиваться, а не наоборот. Некоторые думают, что алкогольные напитки ускоряют процесс засыпания. Хотя алкоголь на самом деле и затормаживает нервную систему и расслабляет мышцы, однако он нарушает чередование фаз сна, из-за чего развивается бессонница;
  • различные болезни приводят к нарушению сна. Из-за респираторных болезней часто закладывает нос, а когда тяжело дышать, то и тяжело спать. Кроме того, если женщину беспокоят зубные, головные боли, или если болят суставы, то сон тоже будет неполноценным, в такой ситуации поможет только лечение болезни;
  • неудобная пижама или белье для сна. Хотя женщина всегда хочет выглядеть соблазнительной, однако для сна не подойдет слишком сдавливающее белье из синтетических материалов. Для засыпания нужно одеваться в пижаму из натурального материала, например, льна или хлопка.
Читайте также:  Миопатия Дюшенна: симптомы, механизм развития и прогноз

Причины бессонницы также бывают психологические. Особенно часто они наблюдаются у эмоциональных женщин.

Основные причины

Психологические или неврологические причины бессонницы у женщин – это:

  • надолго затянувшиеся конфликты и ссоры;
  • постоянные или частые стрессовые ситуации;
  • разлука с любимым человеком;
  • серьезная перемена в жизни, например, смена жилья или работы;
  • вынашивание ребенка, послеродовый период;
  • помолвка, приготовление к бракосочетанию;
  • смерть близкого человека;
  • важная тайна, которую никому нельзя рассказывать.
Основные причины

Причиной отсутствия сна может стать и что-то другое, некоторые несколько ночей могут не спать из-за того, что, например не купили новое платье. У каждой женщины могут быть свои индивидуальные психологические причины для бессонницы.

Прежде чем начать лечение бессонницы народными средствами

Вишневый сок

Для нормализации сна пожилого человека можно порекомендовать прием свежего сока из ягод вишни. Под воздействием напитка мелатонин в организме начинает вырабатываться в требуемом объеме.

Если нарушен сон, то 30 мл сока необходимо развести минеральной водой (200 мл) и принять полученное средство перед тем, как лечь в кровать. Напиток помогает избавиться от стресса, ускоряет засыпание, продлевает время сна.

Валериана – одно из растений, которое активно используется при бессоннице и дарит спокойные сновидения, снимает тревожность.

Для приготовления напитка измельченный корень растения (2 ч. л.) заливается стаканом холодной воды и оставляется на 10 часов. Затем его необходимо отфильтровать и добавить две-четыре капли мяты, чтобы убрать неприятный запах. Принимать настой для улучшения сна следует по 1 ст. л. трижды в сутки.

Прежде чем начать лечение бессонницы народными средствами

От ночного беспокойства поможет смесь корней валерианы и цветков боярышника.

Нужно измельчить по 50 грамм каждого продукта. Залить 1 ст. л. этого микса холодной водой (300 мл). Поставить состав нагреваться и довести до кипения. Варить 3 минуты. Настоять в течение получаса. Отфильтровать. Принимать по ½ стакана на ночь, предварительно подогрев напиток до комфортной температуры.

Сок из мелиссы

Мелисса изначально обладает успокаивающими свойствами, поэтому сок растения будет полезен при бессоннице пожилых. Для взрослого человека дневная норма равна двум-четырем столовым ложкам. Превышение суточной дозы может провоцировать расстройство пищевого процесса.

Для приготовления напитка мелиссу нужно измельчить и отжать сок через несколько слоев марли. Растения, которые планируется использовать, должны быть свежесорванными. Собирать их необходимо в экологически чистых местах.

Средство обладает мягким действием. После пробуждения человек чувствует себя полностью отдохнувшим.

Ванна со зверобоем

Ванны с добавлением отвара зверобоя действуют на организм успокаивающе. Помимо решения проблем с бессонницей у женщин отмечается улучшение внешнего вида кожи: она становится более упругой.

Длительность водных процедур – 15-20 минут. Оптимальная температура:  36-37 градусов. Принимать их необходимо после гигиенического душа.

Готовится отвар следующим образом:

Прежде чем начать лечение бессонницы народными средствами
  • 3 ст. л. сухого продукта заварить кипятком (1 л);
  • прогреть смесь на малом огне в течение 10 минут;
  • настоять полчаса, отфильтровать.
  • сразу добавить в воду для купания.

Мед от бессонницы

Неплохое успокаивающее средство для перенапряженной нервной системы – напиток с мёдом. Для приготовления чая можно использовать разные сорта, например, горчичный.

1 ст. л. продукта надо растереть с несколькими листочками свежей мяты. Добавить к смеси теплой воды (200 мл), лечь в постель и выпить мелкими глотками.

Еще один рецепт от бессонницы – отруби с мёдом. Соединить стакан отрубей с ½ стакана холодной воды, мёда. Тщательно перемешать и съедать по 2 ст. л. средства перед отходом в кровать.

О заболевании

Бессонницей называется стойкое систематическое расстройство сна, при котором нарушены процессы засыпания, просыпания, продолжительность и глубина.

Причинами инсомнии у пожилых являются:

  • сниженная вследствие возраста выработка гормона сна — мелатонина;
  • стрессы, переживания из-за болезни близких, выхода на пенсию и т. д.;
  • нарушение гигиены сна (яркий свет, шум, неудобная постель);
  • психические заболевания: шизофрения, депрессия, невроз, ночные кошмары;
  • органические заболевания: гипертония, тахикардия, астма, проблемы со спиной, боли в костях.

Исходя из причин, бессонница у пожилых бывает транзитороной, то есть связанной со стрессовой ситуацией, (она часто проходит самостоятельно) и хронической.

Последняя вызвана физиологическими изменениями организма.

При бессоннице пациенты жалуются на:

  • длительное засыпание;
  • частые пробуждения и невозможность уснуть после;
  • прерывистый поверхностный сон;
  • сокращение продолжительности сна;
  • чувство разбитости и усталости утром;
  • сонливость, вялость в течение дня.

Эти признаки напрямую указывают на наличие бессонницы.

Для точной постановки диагноза врач рекомендует пациенту завести дневник и записывать время засыпания, пробуждения, длительность отдыха, частоту просыпания посреди ночи.

Также пожилым людям проводят следующие диагностические исследования:

  • кардиограмму сердца;
  • энцефалографию;
  • МРТ головного мозга;
  • анализы на гормоны;
  • биохимию крови.

Эти исследования необходимы для выявления заболеваний, которые могут стать причиной бессонницы.

PAPATOR - медицинский журнал о здоровье