Бессонница на ранних и поздних сроках беременности

Многие женщины, сделав тест на беременность, все равно продолжают сомневаться в результате. В таком случае стоит обратить внимание на неочевидные симптомы, которые могут свидетельствовать о том, что вы ждете ребенка. О них — в материале Woman.ru.

Боль в груди

Один из главных признаков наступления беременности — молочные железы заметно увеличиваются в размере и начинают болеть. Примерно у 20% будущих мам этот симптом появляется спустя неделю после зачатия, потому что увеличивается концентрация гормонов прогестерона, пролактина и хорионического гонадотропина. Они и стимулируют рост железистой ткани.

Набухание, чувствительность и изменение внешнего вида груди также являются признаками беременности.

Ареолы вокруг сосков могут потемнеть. Это связано с повышением активности клеток, вырабатывающих пигмент меланин, — меланоцитов.

Виды бессонницы

Расстройства сна, располагающие едиными признаками, а именно невозможность уснуть в течение продолжительного времени, именуются бессонницей (или асомнией).

Асомния (а + лат. som­nus — сон). Бессонница, нарушение сна. Выражается затруднениями засыпания, прерывающимся сном с частыми просыпаниями ночью, неглубоким сном или досрочным пробуждением с невозможностью снова заснуть.

Различаются три вида асомнии: преходящая, кратковременная и хроническая.

  1. Преходящая. Преходящая или ситуативная асомния в период беременности главным образом сопряжена с эпизодами, стимулированными всплеском волнений радостного либо грустного характера. Бессонное состояние непрекращается до тех пор, пока чувства не осядут и жизнь не пойдет своим как нужно. В этом варианте хороша поговорка: меньше знаешь, крепче спишь. Грядущей мамочке необходимо избавить себя от источников плохих новостей, а ее окружению подумать о круге общения и позитивном настрое, преобладающем в семье. Подобная бессонница продолжается не более недели и не имеет нужды в специальной терапии.
  2. Кратковременная. Кратковременная асомния связана с более значимыми факторами — физиологическими процессами, проходящими в организме в период беременности, стрессом, приемом целебных препаратов, недугами сердца. Такой вид инсомнии может затянуться на месяц, и за такой срок организм беременной дамы может значительно пострадать. В ситуации, если патологии сна беспокоят уже больше недели, требуется немедленно направиться к специалисту. Своими силами справиться с проблемой нельзя, так как истинную причину может определить только врач.
  3. Хроническая. Хроническая бессонница — это наиболее сложная форма болезни, которая не появляется на пустом месте. Ею мучаются месяцами, и схожее состояние могут спровоцировать как психические, так и физические недуги. Она встречается значительно реже предшествующих, однако, в любом случае, это причина для обращения к доктору. Если хроническая инсомния беспокоила беременную женщину и прежде, то способы борьбы с ним потребуется скорректировать, так как прошлые средства могут навредить малышу.

Симптомы коронавируса у беременной женщины

Признаки инфицирования COVID-19 не зависят от возраста пациента, его состояния. В связи с этим симптомы коронавируса у беременных наблюдаются те же, что и у женщин не в положении. В большинстве случаев заболевание протекает как легкая ОРВИ. Повышение температуры, головная боль, кашель фиксируются чаще остальных симптомов. Непосредственно по ним и ряду дополнительных признаков можно предположить, что беременная инфицирована COVID-19. Однако одна лишь симптоматика не является достаточной для постановки диагноза.

Первые признаки коронавируса при беременности

С момента попадания в верхние дыхательные пути вируса до появления первых признаков заболевания проходит 2-14 дней. Этот период называют инкубационным. В большинстве случаев он длится 5-7 дней. Непосредственно в это время и появляются первые симптомы коронавируса у беременных. Будущие мамы отмечают внезапный подъем температуры, ухудшение общего самочувствия.

Наряду с данными признаками, появляются и другие симптомы коронавируса при

беременности:

  • сухой, мучительный кашель (в редких случаях с небольшим количеством мокроты);
  • прогрессирующая одышка (у 55% больных), которая прогрессирует к 7-8 дню;
  • повышенная утомляемость, усталость;
  • тахикардия;
  • болезненные ощущения в мышцах.

В случае прогрессирования заболевания женщины могут жаловаться на болезненные ощущения в груди, чувство сдавленности. На фоне этого нередко отмечается появление диспепсии с тошнотой и рвотой (3-5% больных). Коронавирус у беременных быстро прогрессирует и из-за сильного поражения легочной ткани пациентки испытывает кислородную недостаточность, которая приводит к нарушению работы других внутренних органов.

Течение коронавируса у беременных

Стоит отметить, что в связи с физиологическим снижением иммунитета при беременности вероятность заразиться COVID-19, как и другими заболеваниями, возрастает При этом сама клиническая картина у будущих мам с коронавирусом не отличается от той, что фиксируется у небеременных пациенток. Зная, как проявляется коронавирус у беременных, женщина в положении может вовремя заподозрить у себя болезнь и обратиться к врачу. Необходимо учитывать, что сам факт наличия инфекции является угрозой для здоровья самой будущей мамы и ее ребенка, поэтому важно своевременно ее диагностировать.

Читайте также:  Вегето сосудистая дистония симптомы у взрослых лечение

Второй триместр: держите нервы под контролем

С наступлением второго триместра женщина чувствует облегчение. Токсикоз, гормональные перестройки и первые анализы уже позади, а время неповоротливости и отеков еще не наступило. Животик только намечается и выглядит мило и аккуратно, в консультацию нужно ходить редко, так что, если никаких отклонений нет, самое время наслаждаться своим особенным статусом. Стресс во время беременности во втором триместре обычно связан с независящими от женщины факторами, чаще это сильные потрясения, чем мелкие переживания.

Второй триместр: держите нервы под контролем

Несмотря на то, что для мамы второй триместр относительно легок, для малыша это – горячее время. Сейчас происходит формирование и развитие всех органов и систем, и повреждения в это время носят самый тяжелый характер. Не пугайтесь, стресс во время беременности последствия в виде врожденных аномалий не вызовет, но все же абсолютно безопасным его также не назовешь:

  • Под влиянием стрессовых ситуаций страдает маточно-плацентарный кровоток, в результате чего плод недополучает питательные вещества и кислород. Среди новорожденных, чьи матери пережили стресс, чаще встречается малый вес при рождении и задержки внутриутробного развития.
  • Не теряет актуальности и гипертонус матки. До 22 недель он чреват самопроизвольным прерыванием беременности, а после – преждевременными родами с рождением глубоко недоношенного ребенка.
  • Хронические переживания приводят к постоянно повышенному уровню гормонов стресса в крови. Как следствие, плод воспринимает такой гормональный фон как норму, адаптируясь к нему. После рождения такой ребенок бессознательно стремится к стрессовым ситуациям, провоцируя конфликты и агрессию. Став взрослыми, такие дети часто увлекаются экстремальными развлечениями, чтобы поддерживать организм в тонусе.
  • Официальная медицина также проследила связь, которую имеет стресс при беременности с аутизмом. На постсоветском пространстве такие исследования не проводились, но в США 46% опрошенных мам, чьи дети страдают аутизмом, отметили, что пережили стрессовые ситуации во время вынашивания ребенка.
Второй триместр: держите нервы под контролем

Если избежать потрясений в этот период вам не удалось, обязательно попросите доктора назначить вам успокоительные препараты на растительной основе. Также поинтересуйтесь возможностью поездки в санаторий для беременных, если таковой имеется в вашем городе. При своевременно принятых мерах, стресс при беременности последствия для ребенка не несет.

Виды бессонницы при беременности на ранних сроках

Одним женщинам во время беременности постоянно хочется спать вне зависимости от интенсивности физических нагрузок, другие — наоборот, подолгу не могут заснуть, ну а если чудо происходит, то длится совсем не долго: всего по нескольку часов в сутки.

В зависимости от причин нарушения сна, можно выделить три стадии бессонницы:

  1. Стартовая. На данной стадии нарушается естественный процесс отхождения ко сну. Женщины подолгу ворочаются и не могут заснуть, ну а если все же удается погрузиться в нужное состояние, то зачастую даже малейший шорох может прервать полноценный отдых. Данная стадия характеризуется повышенной двигательной активностью перед погружением в ночной отдых: тяжело найти удобную позицию для тела, в голову лезут различного рода тревожные мысли.
  2. Срединная. В отличие от первой фазы, здесь все куда более сложно. Мало того что женщина по долгу не может заснуть, так еще и часто просыпается ночью. Пробуждение может происходить через каждые полчаса и полноценного отдыха на таком этапе практически не бывает. Ночные кошмары, тревожные переживания частые спутники, встречающиеся на данной фазе недуга.
  3. Заключительная. Самая сложная фаза, очень тяжело поддающаяся лечению. Характеризуется аномально ранним утренним пробуждением. Для обычного человека утренние часы сна считаются самыми глубокими и полноценными, беременные женщины страдающие бессонницей просыпаются в это время и уже не способны продлить ночной отдых. Из-за данной проблемы может возникнуть раздражительность, головные боли, сонливость, а в некоторых случаев даже галлюцинации.
Виды бессонницы при беременности на ранних сроках

Вторая и третья стадии чаще всего встречаются на последних сроках, и проблема требует срочного медицинского вмешательства. Встречаются такие виды и на ранних сроках и связано такое явление с гормональным всплеском в результате новых эмоций и переживаний.

Наряду с эмоциональным состоянием может подключиться токсикоз, и состояние беременной может еще глубже усугубиться.

Бессонница на поздних сроках беременности

Это явление знакомо многим. Одни страдают бессонницей изредка, в периоды хронической усталости или стрессов, других же она мучит постоянно. Расстройство сна часто беспокоит и будущих мам. Почему при беременности возникает бессонница? Грозит ли это ухудшением развития плода? И что делать беременным, которые очень плохо спят?

Почему на поздних сроках беременности появляется бессонница

Так называют расстройство сна, которое характеризуется плохим засыпанием, короткой продолжительностью и качеством сна. На первый взгляд небольшая проблема, а на самом деле она существенно влияет на качество жизни человека, а что уже говорить о будущих мамочках!

Их расстройство сна чаще беспокоит в последние месяцы беременности. А вот на ранних сроках многие жалуются на то, что не высыпаются за 7-8 часов ночного сна и постоянно испытывают сонливость.

Причин бессонницы в третьем триместре несколько. И, прежде всего, это растущая матка, которая создает тяжесть и дискомфорт для всех внутренних органов. Учащаются ночные походы в туалет, ведь мочевой пузырь постоянно пребывает под давлением, мешают и ночные судороги икроножных мышц, изжога.

Читайте также:  Туберозный склероз: причины, симптомы, лечение, прогноз

Вес малыша также увеличивает нагрузку на скелет, что приводит к болям и чувству тяжести, которые не проходят даже ночью. А еще растягивающаяся кожа вызывает зуд, и это мешает женщине нормально спать. Страх перед родами — еще один существенный фактор, особенно, если беременность первая. Поэтому многим будущим мамочкам снятся кошмары. Боясь их повторения, они и не могут уснуть.

По большому счету на малыша бессонница на этом сроке не влияет. Но если учесть, что плод и мама — одно целое, то ее расстройство сна и дитя в утробе делает неспокойным.

Как бороться с бессонницей беременным

Лучший способ — это ее предотвращение. Уже на ранних сроках вынашивания малыша женщина должна внести в свою жизнь определенный порядок, соблюдать режим, чтобы организм легче адаптировался к нагрузкам и новой роли. Ложиться спать надо в одно и то же время. Это помогает женскому организму сформировать привычку легче и быстрее отходить ко сну. Самые ответственные дела необходимо планировать на первую половину дня.

Если женщина в декрете позволяет себе поспать часок-другой днем, то, возможно, как раз это и мешает ей засыпать вечером. В таком случае стоит попробовать отказаться от дневного сна. Его можно заменить чтением, прогулкой в медленном темпе в парке или другими занятиями, которые дают возможность организму отдыхать и приносят удовольствие.

Огромное значение имеет и качество питания, особенно ужина. Никакого чая, кофе, шоколада, какао, жирного мяса, жареного употреблять нельзя! За три часа до сна в желудок будущей мамы должна поступать только легкая пища. На ужин рекомендуется есть овощи, рыбу, каши, кисломолочные продукты.

Комната, в которой спит будущая мама, не должна содержать отвлекающих ее предметов. Это тикающие часы, телевизор, радио. Да и атрибуты для сна должны быть соответствующими: ортопедический матрас, постель из натуральной ткани, удобная подушка.

И терапевты, и гинекологи рекомендуют женщинам вечером совершать пешие прогулки в любую погоду. Пусть они будут хотя бы получасовыми, после ужина. Это позволит женщине обогатить запас кислорода, снять напряжение. Если на прогулке беременную сопровождает дорогой ей собеседник, то польза от нее будет еще выше.

Непосредственно перед сном рекомендуется принимать расслабляющую ванну с отварами мелиссы, лаванды, мяты. Можно за час до сна зажечь аромалампу с маслами этих же трав. Успокаивающее благовоние позволить заснуть скорее.

Можно попросить мужа сделать расслабляющий массаж спины, ног.

Если же беременная не может уснуть в течение 30 минут, то лучше встать, выйти из спальни, послушать спокойную музыку, почитать, а спать ложиться снова только при появлении сонливости. Погладьте свой животик, спойте малышу колыбельную, вспомните приятные моменты детства.

Никаких успокоительных препаратов самостоятельно женщина не должна принимать без консультации с врачом. Единственное, что можно попробовать выпить, — стакан теплого молока с медом, настой мяты, мелиссы. Их рекомендуется употребить за 30-40 минут до отхода ко сну.

Если женщина знает, что причина ее бессонницы кроется в страхе перед родами, то стоит посетить психотерапевта, проконсультироваться с психологом.

Использованные источники:

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :  Психозы и их приемы  Головокружение бессонница невроз  Психозы в реанимации

Нарушение сна, наблюдающееся в первом триместре вынашивания малыша

В некоторых случаях бессонница – самый первый признак наступления беременности, о которой даже сама женщина ещё не знает. Её возникновение объясняется изменением гормонального фона, которое обуславливает кратковременное расстройство в функционировании нервной системы. Когда женщина узнаёт о том, что скоро познает счастье материнства, у неё могут появиться проблемы со сном из-за переживаний. Такая бессонница на фоне эмоционального напряжения наблюдается зачастую у женщин, которые не готовы ещё стать матерью и новость о беременности нежелательная, а также у тех представительниц прекрасного пола, у которых довольно напряжённые отношения с супругом или имеются серьёзные проблемы со здоровьем.

Нарушение сна, наблюдающееся в первом триместре вынашивания малыша

На 2-3 месяце ожидания малыша бессонница может быть спровоцирована токсикозом. Безусловно, тошнота и рвота сопровождают не каждую беременность. У некоторых будущих мамочек токсикоз проявляется только по утрам, а других он мучает круглые сутки. В данном случае женщины в положении утверждают, что даже во сне они чувствуют неприятную тошноту. Конечно, сохранить нормальный сон весьма затруднительно. Вместе с этим при плохом самочувствии особо воспринимаются и других раздражающие факторы, к примеру, шум машин, громкие голоса соседей, холод или жара и так далее.

Нарушение сна, наблюдающееся в первом триместре вынашивания малыша

С каждым месяцем начинает увеличиваться матка, в результате чего происходит давление на мочевой пузырь, а это в свою очередь приводит к частому посещению туалета. Иногда именно из-за этого будущая мамочка просыпается по ночам 2-4 раза. Это, к сожалению, также обуславливает нарушение сна, поэтому утром женщина чувствует себя разбитой и уставшей.

Нарушение сна, наблюдающееся в первом триместре вынашивания малыша

Нарушение сна, наблюдающееся в первом триместре вынашивания малыша

Нарушение сна, наблюдающееся в первом триместре вынашивания малыша

Упражнения

Физическая нагрузка и выполнение определенных упражнений поможет снять стресс и улучшить качество сна. Вечер считается идеальным временем для занятий, оптимальная частота 2-4 раза в неделю с продолжительностью 30 минут.

Читайте также:  Последствия ишемического и геморрагического инсульта

Аэробные занятия с низкой интенсивностью — ходьба, бег, плавание, велоспорт — способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, снижают риск заболеваний сердца и помогают крепко спать по ночам. Исследование 2011 года показало улучшение качества сна на 65% у женщин и мужчин после занятия аэробными упражнениями в течение 150 минут. Также исследуемые отметили снижение усталости в дневное время суток.

Дыхательная гимнастика помогает справиться с чувством волнения, освободить голову от тревожных мыслей и беспокойства. Будущей маме следует расположиться в удобной позиции на кровати, расслабиться и почувствовать связь с собственным телом. Внимание необходимо сосредоточить на дыхании, которое постепенно заполняет и высвобождает организм.

Если разум начинает наполняться переживаниями и заботой, следует повторно переключиться на дыхание. Глубокий вдох, задержка на несколько секунд и выдох — основные принципы упражнения. Продолжительность не должна превышать 20 минут. После выполнения можно начинать подготовку ко сну.

Правильное питание

Упражнения

Существует четыре основных витамина и минерала, которые помогают улучшить качество сна: триптофан, магний, кальций и витамин B6. Вещества помогают организму в выработке мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию суточного ритма. При приближении ко сну производство мелатонина увеличивается и помогает заснуть. Утром выработка гормона сокращается, наступает процесс бодрствования.

Мелатонин

Триптофан является ароматической альфа-аминокислотой, которая при попадании в организм превращается серотонин и после в мелатонин. Вещество содержится в следующих продуктах:

  • молоко, обезжиренный йогурт, сыр;
  • индейка, курица;
  • креветки, лосось, палтус, тунец, сардины, треска;
  • лен, кунжут, кешью, арахис, миндаль, грецкие орехи;
  • фасоль, горох;
  • яблоки, бананы, персики, авокадо;
  • шпинат, брокколи, спаржа, лук, морские водоросли.

Магний

Магний является естественным релаксантом, который помогает дезактивировать выработку адреналина. Отсутствие минерала в организме напрямую связано с пробуждением в ночное время суток и трудностями с засыпанием. Источники магния:

  • шпинат и листовая капуста;
  • миндаль, семена подсолнечника, кешью, кедровые орехи, льняное семя;
  • лосось, палтус, тунец, макрель;
  • соевые бобы;
  • бананы, авокадо;
  • обезжиренный йогурт.

Кальций

Кальций помогает мозгу вырабатывать мелатонин. Недостаток минерала может заставить организм просыпаться среди ночи и с большими трудностями возвращаться в сон. Молочные продукты, содержащие триптофан и кальций, являются одними из лучших стимуляторов сна. Список источников кальция:

  • обезжиренное молоко, брынза, йогурт;
  • соевые бобы;
  • свежевыжатый апельсиновый сок;
  • зеленый горошек, брокколи.

Витамин б6

Упражнения

Витамин B6 участвует в превращении триптофана в мелатонин. Недостаток активного вещества вызывает понижение уровня серотонина в организме, увеличивает риск возникновения депрессии и плохого настроения. Самые высокие дозы витамина содержатся в:

  • семенах подсолнечника;
  • курином мясе, постной свинине и говядине;
  • сушеном черносливе;
  • бананах и авокадо;
  • шпинате.

При бессоннице следует ограничить употребление продуктов и напитков с содержанием сахаров и кофеина. Согласно исследованию Национального фонда сна, три чашки выпитого кофе в день влияет на процесс засыпания. Пирожные и молочный шоколад вызывают повышение уровня сахара в крови, заставляя организм бодрствовать.

Пряные травы обладают удивительным ароматом и обогащают пищу витаминами, минеральными солями и другими полезными веществами. Однако при наличии бессонницы пряности рекомендуется исключить из рациона. Они могут вызвать изжогу, нарушение пищеварения и кислотный рефлюкс в ночное время суток.

Заключение

Бессонница при беременности – довольно распространенное состояние, вызванное нарушением гормонального фона, эмоциональными переживаниями, физиологическим дискомфортом. Справиться с ним можно, нормализовав режим дня, питание, создав в спальне условия, располагающие к полноценному отдыху и глубокому спокойному сну. И всегда помнить, что к помощи медикаментом можно прибегать только после предварительной консультации с лечащим врачом.

Любая проблема легко может разрешиться, если подойти к ней серьезно и правильно. Из многочисленных методов, помогающих избавиться от бессонницы, надо выбрать один подходящий или использовать их комплексно. Лучше предотвратить проблему с недосыпанием или искоренить ее еще в самом начале, не дожидаясь серьезных нарушений. Для этого к беременности необходимо готовиться. Важно позаботиться о правильном распорядке дня и помочь организму адаптироваться заранее.

Что запрещено делать при отсутствии сна

При бессоннице женщины часто пытаются помочь себе самостоятельно или же ведут образ жизни, приводящий к нарушениям сна, например, переедание в вечернее время, употребление тонизирующих напитков.

Следует помнить, что некоторые вещи, находясь в положении делать нельзя:

  • Самостоятельно применять снотворные средства, даже если женщина принимала их ранее и хорошо переносила приём этих препаратов. В период беременности это опасно для плода, особенно в первом триместре.
  • Пить успокоительные средства на основе спирта, в виде настоек. В этом случае опасность навредить ребёнку превышает пользу для матери.
  • Использовать некоторые лекарственные травы. Перед завариванием обязательно нужно ознакомиться с противопоказаниями в инструкции.
  • Нужно снизить до минимума потребление чая и кофе, а также других напитков с тонизирующим действием.

Статистика показывает, что 70-80% беременных женщин страдает нарушением сна. Бессонница при беременности в третьем триместре особенно является мучительной. Поэтому следует внимательнее отнестись к своему образу жизни, активности в течение дня, придерживаться определённого режима сна и при необходимости обратиться к специалисту для назначения лекарственных препаратов.

PAPATOR - медицинский журнал о здоровье