8 способов повысить тестостерон естественным путем

Тестостерон продуцируется яичниками и яичками и в минимальном количестве – корой надпочечников. Этот гормон вырабатывается в основном у мужчин. Он им необходим для физической и сексуальной выносливости. Намного меньше его женщин. Повышенный тестостерон у женщин указывает на появление заболеваний, в частности, репродуктивной системы.

От чего зависит уровень тестостерона в организме

Тестостерон – главный мужской половой гормон. Синтезируется вещество у мужчин из молекул холестерина в семенниках клетками Лейдига. Меньшее количество тестостерона производит кора надпочечников. Без этого гормона невозможно образование сперматозоидов, адекватное развитие костей и мышц, физиологическое распределение жировой ткани и сексуальное здоровья мужчины.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, следите за питанием, не имеете вредных привычек, то с вероятностью в 90% ваш уровень тестостерона находится в пределах нормы. Здоровый образ жизни – самый доступный и безопасный способ повышения тестостерона.

На уровень мужского полового гормона напрямую влияют показатели некоторых других гормонов: кортизола (стрессового гормона), эстрадиола и эстрогена (женских половых гормонов). Чем выше их уровень, тем ниже уровень тестостерона в организме.

От чего зависит уровень тестостерона в организме

Повышению уровня гормонов-антагонистов способствуют такие факторы, как:

  • наличие вредных привычек;
  • неправильное питание;
  • малоактивный образ жизни;
  • прием лекарственных и гормональных препаратов;
  • высокий уровень повседневного оксидативного стресса;
  • длительное воздержание от сексуальной активности;
  • инфекционные заболевания.

Следует отметить, что перечисленные факторы могут быть не только причиной, но и следствием пониженного количества гормона. Низкий уровень тестостерона, слабость и апатия – вещи взаимосвязанные, и часто один недуг приводит к развитию другого.

ПРИЗНАКИ ПОВЫШЕННОГО ТЕСТОСТЕРОНА У ЖЕНЩИН

Наличие симптомов повышенного тестостерона играет важную роль при постановке диагноза. Врачи-гинекологи часто встречают женщин с высоким (но находящимся в пределах нормы) тестостероном, которые при этом имеют все симптомы повышенного мужского гормона.

Из-за роли тестостерона в половом развитии мужчин многие симптомы слишком большого количества этого гормона у женщин связаны с состоянием, которое называется вирилизацией, то есть развитием мужских физических характеристик.

Как выглядит женщина с повышенным тестостероном (список симптомов):

  • чрезмерное увеличение мышечной массы, резкий набор веса или трудности с похудением;
  • прекращение менструаций;
  • выпадение волос (особенно, когда другие гормоны в норме и нет нарушений в работе щитовидной железы) и облысение по мужскому типу;
  • акне, прыщи, угри, изменение цвета лица, очень жирная кожа (глубокие кистозные угри, обычно по линии подбородка);
  • чрезмерный рост волос на теле;
  • изменения, резкие перепады настроения, в том числе депрессия, раздражительность, агрессия;
  • снижение тембра голоса;
  • дисбаланс других гормонов, в том числе соотношения эстрадиола и прогестерона, других андрогенов, таких как ДГЭА, и гормонов щитовидной железы;
  • увеличенный клитор;
  • атрофия груди;
  • усиление желания.

Указанные симптомы может вызывать как повышенный общий тестостерон, так и высокий свободный тестостерон, который является активной формой гормона.

Многие из этих признаков неспецифичны. Это означает, что они похожи на признаки нарушений других гормонов у женщин. Например проблемы с щитовидной железой также могут привести к увеличению веса, прыщам и выпадению волос.

Читайте также:  Когда необходима диагностика паращитовидной железы?

Значение тестостерона для женского здоровья

В норме тестостерон вырабатывается не только у мужчин, но и у женщин. Безусловно, в мужском организме количество этого гормона будет намного выше, чем у представительниц слабого пола.В организме женщины тестостерона содержится совсем немного, и он несет ответственность за следующие функции:

  • формирование фигуры по женскому типу;
  • рост мышечной массы;
  • регуляция либидо;
  • рост костной системы во время физического формирования;
  • нормальная работа репродуктивной системы;
  • функциональная активность костного мозга.

Несмотря на то, что тестостерон является в основном мужским гормоном, он в небольших количествах присутствует и в организме женщины и играет важную роль в формировании её здоровья.

Благодаря этому веществу сильно зависит внешняя форма тела женщины. Если в организме наблюдается недостаток тестостерона, мышечная масса уменьшится, обмен веществ замедлится и произойдёт увеличение массы тела за счет излишек жировой ткини. В свою очередь достаточный уровень гормона делает женскую фигуру красивой и привлекательной, а мышцы – упругими.

Концентрация этого полового гормона постоянно изменяется в течение суток. Нормой считается тот показатель, который имеется в утреннее время. Он же является и максимальным. К вечеру уровень тестостерона понижается. Нормальным показателем признаны цифры от 0,45 до 3,75 нмоль/л. Это относится даже к девочкам, возраст которых старше 10 лет.

Факторы, которые приводят к увеличению выработки тестостерона у представителей прекрасной половины человечества разнообразны, и могут быть как внешними, так и внутренними. Чаще всего уровень полового гормона оказывается повышенным по следующим причинам:

  1. повышенная активность надпочечников. Она приводит к производству большого объёма гормонов;
  2. высокий уровень инсулина в крови;
  3. заболевания яичников (опухоль или киста). В результате гормоны не могут трансформироваться в глюкокортироиды;
  4. нарушение функционирования гипофиза. Эта железа регулирует работу желез внутренней секреции, которые вырабатывают тестостерон;
  5. постоянное употребление гормональных препаратов (к примеру, в их число входят оральные контрацептивы, стероиды, барбитураты);
  6. наследственные причины;
  7. неправильный рацион питания (употребление в пищу большого количества жиров животного происхождения, простых углеводов);
  8. естественный процесс старения;
  9. тестостерон в организме повышается в период овуляции и во время третьего триместра беременности;
  10. лишний вес.

Можно обмануться, думая, что излишняя концентрация гормонов способна вызвать только повышенное оволосение тела. В реальности это может привести к другим, более серьёзным проблемам:

  1. значительно увеличивается масса тела, появляется ожирение;
  2. регулярные нарушения менструального цикла;
  3. появление и развитие сахарного диабета;
  4. болезни матки и яичников (маточные кровотечения, эндометриоз, поликистоз, опухоль яичников);
  5. женщине трудно забеременеть, иногда возможно наступление бесплодия.

Что такое тестостерон и зачем он нужен нам?

Перед тем как начать искать способы повышения уровня мужского гормона, нужно узнать, что конкретно делает этот половой гормон в организме человека.

Тестостерон относится к половым гормонам и ассоциируется с «мужественностью» во всех ее проявлениях. Кроме того, нормальный уровень этого ключевого гормона также необходим для стимуляции сексуального желания, увеличения либидо, усиления возбуждения и сексуального удовлетворения как у мужчин, так и у женщин.

“Тестостерон — это гормон, отвечающий за основные показатели сексуальной силы у мужчин», — говорит Вудман.

 “Он контролирует сексуальное влечение мужчин и играет важную роль в выработке сперматозоидов. Также он регулирует рост костной и мышечной массы, влияет на то, в каких местах откладывается жир у мужчин, и помогает в выработке красных кровяных телец, которые переносят кислород по телу человека, и отвечает за своевременную реакцию организма на болевые раздражители.У женщин тоже вырабатывается этот гормон, но в незначительном количестве. Фактически, тестостерон чем-то схож по своим функциям с  эстрогеном — женским половом гормоном. Он защищает кости, укрепляя их.»

Читайте также:  Как сдавать кровь на сахар?

Анализ на тестостерон

Проверить уровень общего и свободного тестостерона у женщин позволяет специальный анализ. Сдать его можно в любой лаборатории (частной или государственной). Результаты будут готовы через 24-78 ч.

Медицинскими показаниями для лабораторной проверки уровня биологически активного вещества являются:

  • бесплодие;
  • наличие остеопороза;
  • непроходящие угри;
  • сбой овуляторного цикла;
  • появление маточных кровотечений;
  • патологическое прерывание беременности;
  • перерождение маточной ткани (появление энометриоза).

Расшифровка результатов анализов основана на сравнении полученной информации с нормальными среднестатистическими показателями. В исследовательских центрах приняты разные величины измерения уровня тестостерона. Данные могут приводить в наномоллях на литр (нмоль/л), нанограммах на миллилитр (нг/мл), пикограммах на миллилитр (пг/мл).

На какой день цикла сдавать

Женщинам рекомендовано сдавать анализ на содержание в организме тестостерона на 6-10 день менструального цикла. Связано это с неравномерностью выработки биологически активного вещества в течение овуляторного цикла.

Интересно! В ряде случаев врач может рекомендовать прохождение лабораторного обследования в другие дни менструального цикла. Выбор зависит от конкретной симптоматики,  предполагаемых результатов исследования.

Чтоб провести анализ нужно взять венозную кровь. Обычно забор происходит из локтевой вены. При невозможности взятия биологического материала из локтевой вены, кровь забирают из доступных мест: вен кисти, стопы, голени и дпр. Процедуру проводит лаборант или врач лабораторной диагностики.

Материал забирают в стерильный одноразовый шприц. Процедура не приносит неприятных ощущений обследуемой, поскольку для проведения анализа требуется незначительный объем биологического материала.

Подготовка к анализу

Анализ на тестостерон

Проводят процедуру по направлению гинеколога, эндокринолога или репродуктолога. Для получения точных результатов нужно заранее провести подготовку к исследованию. В противном случае лабораторные данные будут неточными.

Запрещено сдавать анализ на определение уровня тестостерона в крови на протяжении суток после прохождения:

  • ультразвукового исследования (УЗИ);
  • флюрографии;
  • рентгенографии;
  • физиотерапевтического лечения;
  • ректального осмотра.

Нежелательно проходить исследование при приеме гормональных препаратов, в т. ч. оральных контрацептивов и гормоносодержащих средств с местным терапевтическим эффектом: гелей, мазей, кремов, бальзамов, присыпок и др. При наличии гормонзависимых заболеваний, прием гормональных препаратов рекомендовано прекратить до нормализации состояния. Проходить лабораторное обследование можно через 14-16 дней после прекращения приема гормоносодержащих лекарственных средств.

За 24 ч. до сдачи анализа рекомендовано:

  • избегать физической нагрузки;
  • отказаться приема алкоголя в любой форме;
  • отменить употребления табака;
  • отказаться от жирных, острых, копченых, соленых продуктов.

Сдают кровь для определения содержания тестостерона строго на голодный желудок в утреннее время (до 10-11 ч). В связи с биологическими ритмами,  утром наблюдается наиболее высокий уровень соединения в крови. При сдаче биологического материала в другое время возможно получение недостоверных результатов.

Отменные от нормальных результаты получаются при отсутствии патологий. Связано это с периодическими колебаниями выработки гормональных веществ в течение суток. После 12-13 ч. дня наблюдается снижение их секреции. Минимальное содержание наблюдается вечером. Показатели также меняются в зависимости от поры года – циркадный ритм выработки биологически активных веществ. В весеннее время уровень тестостерона максимальный, в зимнее – достигает минимума.

Кратковременные колебания активности гормонпродуцирующих органов – физиологическое явление. Рост уровня вещества наблюдается при:

  • стрессе;
  • синдроме хронической усталости;
  • депрессиях;
  • неврозах;
  • после обильного приема пищи;
  • серьезных физических нагрузках.
Читайте также:  Диабетический кетоацидоз — острое и опасное осложнение

Анализ тестостерона у женщин

Взятие анализа представляет собой забор крови. Однако, чтобы результаты были информативными, важно осуществить подготовку к этой процедуре.

Знаете ли вы? У влюбленных женщин уровень тестостерона в первые месяцы отношений намного выше, чем у одиноких.

На концентрацию гормона в крови влияет большое количество факторов. На протяжении всего менструального цикла его показатель меняется. Следует отметить, что сдавать кровь нужно строго натощак, а за несколько дней стоит исключить употребление алкоголя, отказаться от курения и не вести половую жизнь. Лечащий врач должен сказать, в какой именно день цикла женщине нужно сдать кровь. Самый высокий показатель гормона отмечается во время овуляции. В зависимости от фазы цикла стоит ориентироваться на следующие нормы:

Анализ тестостерона у женщин
  • овуляция — 0,46-2,48 пг/мл;
  • лютеиновая фаза — 0,29-1,73 пг/мл;
  • менопауза — не более 1,22 пг/мл.

Если наступила беременность, то происходит увеличение показателя в 3-4 раза, и это считается нормой.

Узнайте, как защитить волосы от солнца, как бороться с выпадением волос и эффективен ли массаж мест выпадения волос, как лечить поврежденные волосы и какие продукты нужно употреблять для красоты волос.

Почему падает уровень тестостерона у мужчин?

На уровень тестостерона может влиять очень много факторов. Это и питание, и физическая нагрузка, которая может быть либо чересчур высокой или, наоборот, отсутствовать. Также на выработку андрогена влияет образ жизни, например, вредные привычки. Очень важен сон и эмоциональное состояние. Например, стресс – это прародитель гормона кортизола, а он – антагонист тестостерона. Различные болезни, даже простуда снижает уровень тестостерона. Повышенное давление и высокий пульс может свидетельствовать о снижении уровня гормона.

Последствия повышения тестостерона

Если гормональный дисбаланс сохраняется длительное время, то у женщины начинает появляться множество проблем. Сначала это могут быть незначительные нарушения менструального цикла, затем:

  • наступление бесплодия;
  • новообразования: полипы, миома матки (подробнее );
  • рак молочных желез или половых органов;
  • поликистоз и эндометриоз яичников;
  • нарушения сердечно-сосудистой системы;
  • сахарный диабет;
  • разные эндокринные нарушения.
Последствия повышения тестостерона

Женщина не может самостоятельно справиться с душевным дискомфортом, нестабильным эмоциональным состоянием. Вспышки агрессивности и вспыльчивости учащаются, усиливается оволосение в нетипичных местах, потливость, нарушается сексуальная жизнь.

Спокойный качественный сон

Хороший спокойный сон важен для здоровья.

Продолжительность сна индивидуальна у каждого человека. Если она составляет в сутки:

  • 5 часов — тестостероновый уровень снижается на 15%;21
  • 4 часа — этот уровень снижается еще на 15%.22
Спокойный качественный сон

Соответственно, увеличение тестостерона происходит при удлинении времени сна: из расчета 15% за час.

То есть, 7-10 часов ночного сна дают возможность организму отдохнуть и поддерживают здоровый показатель тестостерона. Общее самочувствие может зависит от того, во сколько вы ложитесь спать.

Эффективное управление стрессом

Как известно, часто повторяющиеся стрессы вызывают образование большого количества кортизола. В небольших дозировках он относительно безвреден и необходим. Он эффективно запускает жизненно важную реакцию в теле женщины. Проблемы могут начаться тогда, когда стрессовая ситуация несколько затягивается по времени.

У женщины автоматически начинаются проблемы со здоровьем, соответственно не может быть и речи о том, чтобы осуществлялась выработка тестостерона. Чтобы эффективно справляться со стрессом, нужно регулярно делать медитации, простые дыхательные упражнения и прогулки.

PAPATOR - медицинский журнал о здоровье